CSID Што се случува Доктор Лето настинка како да се спречи, како да се третира - CSID Што се случува
Кога светот е подраг за тебе и летниот распуст тропа на вратата, се будиш со неподнослив студ.
Дури и ако, по правило, студот се јавува главно во студената сезона, ние не сме заштитени од тоа дури и во топла сезона, а тоа се должи на влажната околина, преферирана од вируси.
Запушен нос, воспалено грло, треска, кивање и обилен течење на носот? Никој не го сака тоа на лето!
Разликата помеѓу зимскиот и летниот студ
Дури и ако двете форми на настинка се предизвикани од исти вируси, соодветно риновируси, тие можат да се перципираат различно во зависност од сезоната. Во зима, на пример, полесно ни е да се прилагодиме на ситуацијата, соодветно да се најдеме под ќебето и да јадеме топла супа од пилешко, додека во лето…, високите температури не покануваат на освежително потопување во базенот и чаша ладна вода.
Друга разлика може да биде времетраењето на студот. Во случај на летни настинки, потрошувачката на свежо овошје и зеленчук богато со витамини и минерали и фактот дека се потиме пообилно може да го забрза периодот на заздравување. За само 3-5 дена, симптомите на летото може да исчезнат, додека зимскиот студ трае подолго и може да се меша со грип, кој е поагресивен и трае подолго од студот.
Она што е сигурно, сепак, е дека и двата форми на студ се предизвикани од вируси заразени со допирање на контаминирани предмети или вдишување на контаминирани честички на плунка. На пример, студено кивање шири милиони честички што содржат плунка во воздухот и предметите околу нив. Секој што ќе дојде во контакт со овие честички, најверојатно ќе се здебели со вирусот и ќе настине, особено ако има и ослабен имунолошки систем.
Како да се третира летото студено
Ништо не е вознемирувачко од студот среде лето. Сите одат на базен или планираат скара на отворено, додека вие сте сместени во кревет, веќе не ја гледате планината со назални марамчиња и едвај размислувате јасно заради главоболки.
За среќа, можете да преземете неколку чекори за побрзо да се ослободите од досадните симптоми. Еве што треба да направите!
Јади здраво - изберете салати од свеж зеленчук или овошје, посно месо и скара на скара illed многу вода! Исто така, индицирани се ореви и семиња, богати со цинк, селен, витамин Е и витамин А, супстанции за кои е докажано дека ги ублажуваат симптомите на настинка. Исто така, не го оштетува додатокот на масни киселини Омега 3, што според студиите би го стимулирало производството на леукоцити, клетките на имунолошкиот систем кои го штитат организмот од болести.
Повеќе витамин Ц. - Сите веќе знаеме колку е важен овој витамин за имунитет, а студиите покажаа дека зголеменото ниво на него во организмот може да го намали времетраењето на настинката до 10%, како и специфичните симптоми. Јагоди, боровинки, малини, капини, рибизли, лимони, бугарска пиперка, магдонос и лубеница се меѓу храната со најголема содржина на витамин Ц. А летото е повеќе од дарежливо во овој поглед и ни ги дава овие намирници во нивната свежа, вкусна форма.
Јогурт и кисели краставички - оваа ферментирана храна содржи пробиотици, одлични за балансирање на цревната флора, која делува како бариера против вируси, бактерии и други патогени. Здраво варење значи пократка настинка!
Помал стрес - Имунолошкиот систем е директно под влијание на нивото на стрес на кое сме изложени. Затоа, немојте да бидете изненадени ако вознемиреноста на работа ќе се претвори во студ на одлични денови. Грижете се за вашата емоционална состојба, опуштете се во друштво на добра книга и не заборавајте дека сонцето е најдобриот антидепресив! Витаминот Д асимилиран од телото преку изложување на сонце е одговорен за благосостојбата, затоа немојте да се криете зад завесите и да прошетате 15 минути на сонце (но не во средината на денот, не сакаме да се сончаме гориш со изгореници!). Ние гарантираме дека ќе го вратите вашето добро расположение и сите мрачни мисли ќе исчезнат.
Можете исто така да се прибегнете кон класични третмани со антипиретици, назални деконгестиви или сирупи за кашлица за да го забрзате заздравувањето и да ги ублажите симптомите, но препорачуваме прво да ги примените горенаведените совети - понекогаш може да има мали промени во исхраната и начинот на живот исто толку корисни како и лековите.
Како да се спречат летните настинки
Летните настинки може да се спречат со зајакнување на имунитетниот систем, што пак е под влијание на тоа што јадете, што пиете и физичка активност. За да ги минимизирате шансите да добиете летен настинка, разгледајте ги овие совети:
Измијте ги рацете што е можно почесто со топла вода и антибактериски сапун - микробите се пренесуваат главно со допирање на контаминирани предмети.
Пијте што повеќе вода - дехидрацијата спречува елиминација на токсините од телото и го нарушува нивото на електролит, што ја ослабува способноста на имунитетот да се бори против вируси и бактерии.
Прошетајте на отворено - не останувајте во куќата од страв дека други „настинки“ ќе ве разболат. Напротив, ако останете во куќата, каде што климатизацијата е постојано вклучена, ризикот од настинка е многу поголем. Сончаница многу добро може да уништи вируси, затоа престанете да размислувате!
малку одмор - знаеме дека летото значи бели ноќи на плажа, свадби и други забави кои „крадат“ од драгоценото време за одмор, но доколку сакате да бидете фит на овие настани и да го избегнувате студот, ви препорачуваме со почит да ги почитувате 8-те часови спиење ноќе.