CSID Што се случува доктор Не мешај ја досадата со депресија! CSID Што се случува докторе
Досадата е вообичаена човечка емоција. Се јавува почесто кај оние кои живеат депресивно, безнадежно, се чувствуваат осамено и лесно се расејуваат од разни стимули кои не им се од особено значење. Понекогаш може да се меша со депресија.
Депресијата вклучува тага и незаинтересираност за голем број активности. Наместо тоа, здодевноста се карактеризира со недостаток на интерес и може да постои независно од тагата.
Во депресија, влијанието на околината е силно. Многу од работите што се случуваат се сметаат како негативно влијание, а напорот да се спротивстави на аверзијата може да стане исцрпувачки.
Стимулите се премногу, премногу широки, се случуваат сите видови „изненадувања“, психички почувствувани како вистински земјотреси и сето тоа ја тера депресивната личност да сака мир и монотонија повеќе од што било друго. Како одбранбена реакција, постои тенденција кон изолација, отстранување на негативните стимули, па дури и сите стимули. Само во тешки случаи се јавува значителен прекин на животната средина. Умот е полн со мисли претежно за минатото, негативните искуства постојано се ажурираат.
Досадно лице ја перцепира околината во која се наоѓа како статична и е исклучена (одвоена) од процесите што се случуваат околу него. Тој би сакал да се држи до нешто, но се чини дека ништо друго не го плени доволно. Монотонијата станува подвижен песок и со секој обид да се избрка оваа состојба, чувството дека ништо не се случува се засилува уште поакутно. Искуствата стануваат фрустрирачки, задушувачки, не мора да бидат болни, како во случајот на депресија. Многумина пријавуваат чувство на ментална празнина, како да изгледа дека никаква идеја не ги засега.
Сите имаме моменти или периоди на досада. Кога тие стануваат многу чести или пролонгирани, имаме тенденција да реагираме сè помалку на ефектите на стимулот наречен „досада“. Наспроти ова, ризикува да се смири хронична досада.
Се случуваат промени во однесувањето: ја намалува толеранцијата за фрустрација, раздразливост, емоционална лабилност, вознемиреност, стереотипни движења (на пр. со прсти), може да доведе до злоупотреба на дрога, прејадување, коцкање или што било што носи дополнителна стимулација.
Некои луѓе се повеќе склони кон досада од другите:
- вознемирен и многу загрижен за перформансите. Тие немаат многу трпеливост и сакаат да ги завршат задачите што е можно побрзо. Често ги завршува, по што им здодеа да чекаат да го завршат остатокот. Дури и многу честите успеси можат да им досадат под одредени услови. Светот се движи пребавно за нив.
- оние со низок капацитет да се релаксираат и да се занимаваат со пријатни активности. Тој не сака да ужива во нивните успеси или да ги полни батериите.
- оние со зголемена „чувствителност“ на наградите. Кога ги смета за премногу мали, тој брзо се демотивира.
- на спротивниот крај на спектарот, луѓето кои реагираат многу широко на казнување и страдање, сакаат да се повлечат од околината за (понекогаш илузорна) цел на самозаштита. Со текот на времето, тие стануваат се повеќе и повеќе стимулирани.
Досадата со себе носи нешто многу опасно: хронична досада. Колку подолго трае, се забележува потешка деградација на здодевните луѓе, во сите аспекти: вештини, отпорност на стрес, изглед, лични и социјални односи.
Задачите што се повторуваат се досадни, бидејќи бараат внимание, но носат мала стимулација. Досадата е како грип: другите можат да не контаминираат, исто како што нашето може да влијае на оние околу нас.
Досадата исто така може да биде прилагодлив феномен во услови во кои е свесно нејзиното присуство и се модифицираат разни рутински активности. Понекогаш има големи промени во животниот стил: друга работа, друга земја, друга врска во двојка.
Меѓутоа, честопати, надворешните ресурси се недоволни, па дури и недостигаат. Достигнува многу тешка ситуација, во која засегнатото лице сè уште треба да бара решение: внатрешна стимулација. Драматично е да откриете дека вашиот живот, како што го градевте со децении, веќе не е доволен. Вие, неизбежно, исто така можете да паднете во депресија.
Решенијата мора да се бараат низ временската оска: „Што работеше во минатото и сè уште може да биде ефективно денес, во иста форма или со различни адаптации?“, „Што во моментов е недоволно искористено?“, „Новина, достапно сега или во одреден момент во иднина? “.
Децата наоѓаат нешто интересно. Сами по себе нема неинтересни работи, но нашиот начин на размислување ги прави искуствата што ги живееме се повеќе или помалку интересни.
За да ви стане здодевно треба:
- да се фокусираме на фактот дека не сме во можност да посветиме доволно внимание на внатрешните стимули (мисли, емоции) и надворешните потребни за да се вклучиме во задоволителни активности
- да се припише оваа негативна состојба на надворешни фактори, доколку е можно исклучиво на нив.
Суштинскиот аспект што ја прави активност досадна е нашата неспособност да видиме цел/значење во неа. Само она што нема смисла може да ни здодее. Аспектот го надминува самото стекнување задоволство или избегнувањето на казната.
Потребно ни е и чувство на континуитет во она што го работиме, убедување дека преку она што го правиме градиме нешто одржливо.
Понекогаш вреди да се одвлекуваме од негативната состојба со сите видови активности (мрежа, филмови, барови), но ова нема да го промени нашиот начин на размислување или однесување.
Важно е да бидете свесни дека секоја околност, секоја активност има потенцијал да стане вредна за нас или за другите. Тоа е добар почеток вреднување на малите, банални аспекти на постоењето. Како што вежбаме, развиваме способност да наоѓаме важни работи во многу работи, но и да уживаме во нив.
Секогаш постои решение на располагање: апомогне на другите! Имате цел, се чувствувате корисно, можете да правите како и колку сакате, можете да бидете креативни, стекнувате пријатели и ве забележуваат.
Д-р Корнелиу Унгуреану
Психијатар/психотерапевт
Клиника за ментално здравје