CSID Што се случува доктор Основното правило кога сакате да изгубите тежина дадете ветување и да го задржите!
Автор: Шербан Блебеа, личен тренер
Секој сака восхит од своите пријатели и сакани и за тоа се подготвени да пробаат каква било магична диетална пилула или комбинација на вежби што ќе дадат брзи резултати.
Ако сакате да држите диета, едноставно пребарување на Google ќе открие мноштво програми за слабеење, некои ефективни, други контрадикторни.
Она што е сигурно е дека ќе зачекорите во огромен лавиринт, од кој тешко може да објасните што е добро, а што лошо, а особено што е најдобро за вас.
Збунетоста е единствената константа што секогаш лебди во полето на слабеење, но во целата оваа магла постои правило кое навистина работи и нема никаква врска со диета или програма за вежбање.
Посветете се на себе и ќе успеете!
„Ветувам“ е многу силен збор. Кога ќе ветите некому, па ќе му дадете збор за чест, тоа значи дека сте се обврзале и дека ќе ги поместите планините за да го завршите она што сте го рекле дека ќе го сторите.
Но, што ако ветите сами? Дефинитивно не треба да има никаква разлика. Дадениот збор мора да се почитува, без оглед на тоа дали засегнатата личност е странец или само вие.
Причината поради која не можете да изгубите тежина
Покрај недостаток на време, мрзеливост и континуирано одложување, постои уште една важна пречка на патот до добивање на идеална тежина, емоционална состојба.
Поголемиот дел од времето, поради проблемите на другите, завршуваме во позадина, како во смисла на грижа за телото и слободно време, жртвувани на олтарот на макотрпна работа, на деца на кои им треба постојано внимание, итн.
Сите ветувања спаѓаат во две широки категории: оние што ги одржуваме и оние што не ги одржуваме. Постојат неколку причини зошто не можеме да го одржиме зборот, но најважно е тоа преземаме премногу обврски. Пр.:
- Goingе вежбам еден час спорт секој ден
- Eatе јадам 5 мали оброци на ден
- Никогаш повеќе нема да јадам слатки
Подобро, овие ветувања или желби, тие се осудени на неуспех од самиот почеток. Немате шанса да се држите до нив сè додека не добиете резултати, особено ако сакате да ги правите истовремено. Можеби утре ќе можете да воздржите од чоколадо, да ги почитувате 5-те оброци на ден и да трчате еден час во паркот, но задутре ќе бидете исто толку ентузијастички расположени? Повеќе од веројатно не.
Мој совет: пешачете по една станица секој ден. Секако е повеќе движење отколку што правевте порано и е ветување кое сигурно ќе го следите. Нема никаква врска со кардио тренинг, туку со одржување на ветеното дадено кон вас.
Веројатно звучи како час по психологија, но вие тоа многу добро го знаете мотивацијата и амбицијата на секој од нас се главните двигатели кои нè возат.
Помислете дека секое ветување што ќе си го дадете на себе си е тула во личната трансформација што си ја поставивте на себе си. Секое исполнето ветување е „цементот“ што ги врзува овие тули, со што се градат темелите на вашата нова ЕУ, силната, самоуверена и задоволна од телото во кое живее.
Полека, во фази, постепено откажувајте се од она што знаете дека не е добро за вас и мозокот и телото ќе се прилагодат на промените, што ќе го олесни спротивставувањето на искушението. На пример: „tomorrow почнувајќи од утре, ветувам дека нема да го прескокнам појадокот“.
Кое е ветувањето што сте подготвени да го преземете и што ќе го спроведете утре?
Програмата Слабејте со Сербан ќе ви помогне да изградите здрав начин на живот и да прифатите дека вежбањето е основен елемент во одржувањето на здравјето и кондицијата. Пријавете се за 30-дневната програма што ќе ви помогне да ја вратите фигурата!