CSID Што се случува Доктор овесна каша со сливи, семе од чиа, банани и кора од лимон -

Мислам дека ти кажав „само“ илјада пати дека сум на диета без леб, слатки, сокови. Новина е што открив овесна каша. Добро, не е начинот на кој сега дознавам за нив, се разбира, но на ред е да застанат покрај мојата чинија, по години избегнување, по неуспешниот обид да ги претворат во појадок.

Ако се држам настрана од слатки искушенија, се надевам што е можно подолго, снабдував со сите видови овошје од пазарот, вклучувајќи ги и сочните сливи на крајот на летото.

И, за да го диверзифицирам менито, им ослободив простор за време на појадок што навистина уживав и ме држеше гладен до после ручек.

Се разбира, мојот неуспех со овесна каша пред неколку години беше предвидлив: немаа вкус и боја, а текстурата беше како лушпеста каша. Се разбира, започна револуција во мозокот: „Што ми даваш тука да јадам? Што е ова чорба? Нема простор за дискусија, не ја допирајте оваа каша! “.

И не го допрев, да бидам искрен, сè до пред неколку дена, кога му дадов уште една шанса на овес, бидејќи знаев дека се многу полни. И почувствував потреба за нешто брашно, малку, особено што нема трошка леб во куќата.

Затоа, барав брз рецепт за појадок што ќе ми го наполни стомакот, но нема да го вознемири планот за слабеење.

Еве ја комбинацијата што навистина ми се допадна и препорачувам да ја пробате и вие!

Состојки здрав појадок со овесна каша

Состојките подолу се за дел (теоретски), но ми требаше „помош“ за да завршам сè од плочата:

250 мл бадемово млеко (ми е лошо од кравјо млеко, затоа се обидувам да го заменам со што било друго, како млеко без лактоза, кокосово млеко, соја млеко и сл.)
4 лажици едноставна овесна каша (без додаден шеќер и други шарени чуда, добро?)
Лажица семе од чиа (иако ја одбив идејата за „егзотика“ од ваков вид, открив дека овие семиња се навистина добри, го пробав рецептот за чиа пудинг со кокосово млеко, навистина ми се допадна)
Лажичка мед или друг природен засладувач (видете тука кои се најздравите алтернативи на шеќерот, наречени уште и „бел отров“)
Цимет во прав (по избор)
2 сливи исечени на парчиња
Половина банана (или кајсија, или кое било друго овошје што го сакате, за украс, но и за вкус)

Лажичка ванила во прав, по избор (не користев, но бидете внимателни, не е исто со ванилин шеќер - ванилиниот прав е поскап и може да го најдете во специјализирани продавници)
Кора од лимон (изберете органски лимони кои не се испрскани со секакви супстанции)

Подготовка здрав појадок со овесна каша

Искрено, голема тајна на овој појадок е како да подготвите овесна каша. Неопходно е да се готват точно како што треба, ниту премногу, ниту премалку. Во спротивно, или ќе јадете непривлечна каша или малку хоаспеј што може да ви го отежне варењето.

1) Во мало тенџере, доведете го млекото да зоврие (можете да користите и вода, но така е повкусно), додадете ја овесната каша и оставете ја да врие околу 10 минути. Секако, мешајте повремено, така што снегулките да не се лепат на wallидот на садот. Ако мислите дека снегулките ја апсорбирале целата течност и сè уште не се доволно меки, можете да додадете малку повеќе млеко или вода, но да ги загреете.

2) По 10 минути, додадете семе од чиа, парчиња слива, цимет, мед и ванила во прав (ако користите). Оставете го на оган уште 2-3 минути, додека овесот не ги позајми вкусовите на сите состојки.

3) Истурете ја мешавината од овес, сливи и зачини во сад и сервирајте со парчиња банана и кора од лимон. Се разбира, можете да ги замените бананите со бобинки или кое било друго овошје што ви се допаѓа.

Признавам, добриот вкус ме изненади, очекував да го свртам носот и да јадам набрзина, но воопшто не беше така. Плус, мојот стомак имаше што да вари сè до после пладне, кога повторно се појави чувството на глад. Ако знаете други вкусни рецепти за појадок од овесна каша, со нетрпение очекувам да се слушнам со вас во коментар!