CSID Што се случува Доктор Овошен јогурт, калориска бомба CSID Што се случува Доктор

Јогуртот со години заработи репутација на здрава храна. Но, според експертот за исхрана Каролин Кауфман, таа може брзо да се претвори во вистинска „бомба“ за организмот.

Значи, консумирајте го што е можно поедноставно! „За да направите јогурт, потребни ви се само млеко и двете живи бактерии Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus, кои го претвораат млекото во јогурт.

Покрај тоа, можете да додадете многу малку шеќер и евентуално малку овошје “, советува Каролин.

Ако не можете да го направите дома и сакате да го купите, изберете го според одредени критериуми, како што е количината на калциум. Јогуртот е сам по себе одличен извор на калциум, но количината на овој минерал може да варира од бренд до бренд. Затоа обидете се да купите само јогурти кои содржат помеѓу 15% и 30% калциум.

Исто така, количината на шеќер во јогурт не треба да надминува 9 грама во кутија редовен јогурт и околу 7 грама во кутија грчки јогурт, што е подебело. Избегнувајте јогурти во кои шеќерот се пренесува на кутијата како прва или втора состојка.

Додавањето на сопствено свежо овошје во јогуртот е секогаш добра идеја. Ако купите овошен јогурт „директно од фабриката“, проверете дали е наведено самото овошје, а не други сирупи или џемови полни со шеќер.

---