CSID Што се случува доктор Примери за појадок од најпознатите експерти за исхрана! CSID
Во светот на експерти за исхрана, појадокот е повеќе од главен оброк во денот. Тоа е повеќе од кампања за здрав начин на живот и повеќе од 10 минути јадење набрзина, помеѓу два мејлови и шолја кафе.
За експертите, појадокот е енергија, тој е збир на витамини и минерали, тоа е она што ве одржува активен, свеж и одморен цел ден.
И бидејќи веројатно ви е преку глава од теории дека „појадокот треба да биде, всушност, појадок“, „појадокот треба да содржи x, y, z“, светски познатите експерти за исхрана ви го покажуваат нивното мени. дневен појадок!
Мајк Русел, нутриционист и автор на книгата „6 столба на исхраната“ - во мојот случај, појадокот обично содржи чаша кефит, омлет со спанаќ и фета сирење и неколку сливи.
Тони Хорнон, личен тренер на познати личности и креатор на позната спортска програма за преобликување на стомакот - соте состојки како домати, лук, црвен кромид и пиперки, на кои додавам балсамичен оцет и маслиново масло и потоа ги сервирам на парчиња тост, покриени со меки варени јајца и авокадо.
Кери Ганс, автор на книгата и Диетата за мали промени - мојот појадок се состои од овесна каша варена во обезмастено млеко, покриена со природен путер од бадем и семе од чиа. Пијам и шолја црно кафе (половина без кофеин и половина без кофеин).
Дејвид Кац, нутриционист, директор на Центарот за истражување на превенции на универзитетот Јеил и автор на книгата „Доказ за болест“ - утринска потрошувачка на боровинки, капини, малини, банани или други сезонски овошја, едноставен грчки јогурт со малку маснотии, цели зрна и малку цимет.
Брет Хобел, Фитнес експерт и креатор на програмата „20 минути тело“ - секое утро правам протеински шејк со путер од кикирики и чоколадо, комбинирајќи протеински прав, природен, несолен путер од кикирики, мраз, незасладени бадеми или кокосово млеко, цимет и вода.
Синтија Сас, спортски нутриционист и автор на бестселери во Newујорк Тајмс - обично за време на појадок јадам смуди направено од рендани јаболка (вклучително и кора) измешано со незасладено кокосово млеко, путер од кокос, протеински прав од грашок од свеж спанаќ и свежо рендан ѓумбир. Секое утро пијам и голема чаша обична вода на која додавам многу сок од лимон.
Essесика Метјус, Професор по здравствена и научна вежба на колеџот Мирамар - мојот појадок се состои од мешавина од исечени варени белки, црн грав и авокадо. Тоа е вкусна комбинација на протеини, јаглехидрати и здрави масти.
Illил Милер, експерт за фитнес терапија и ко-основач на Tune Up Fitness и автор на моделот Roll - мојот ден започнува во 7.30 часот со голема чаша обична вода на собна температура, продолжува со капучино кофеин, а потоа без кофеин . Вистинскиот појадок се состои од омлет варен во дарежлива количина органски путер. Потоа, парче авокадо и тост неколку парчиња леб без глутен. Исто така, сакам да појадувам замрзнати јагоди со органски крем за време на појадок.
Ерика ovовиназацо, нутриционист и тренер за фитнес - поголемиот дел од времето, за време на појадок, јадам омлет со цели јајца (жолчка и белка) на кој додавам салата од праска и манго. Силно верувам во важноста на протеините за време на појадокот затоа што, навечер, додека спиеме, нашето тело природно ослободува шеќер во крвта, така што нивото на шеќер во организмот е поголемо наутро. Затоа не треба да му давам повеќе на моето тело и избирам да јадам храна богата со протеини и со малку шеќер.
Елиса Зид, диететичар и нутриционист и автор на „Помлада следната недела“ - мојот омилен појадок се состои од исечена банана, обезмастено млеко и тврдо варено јајце.
Ели Кригер, диететичар - во мојот случај, појадокот се подготвува навечер: во тегла, мешавина од обичен јогурт, млеко, овесна каша, цимет, ванила и мед, на кои додавам неколку грозје и неколку бадеми. Смесата ја ставам во фрижидер преку ноќ, а наутро ќе имам вкусен појадок што ќе ме наполни со енергија.!