CSID Што се случува Доктор Слабејте ефтино и ефикасно! CSID Што се случува докторе
ПрвоЛетото е пред самиот агол и сè уште не сте започнале да работите на вашата фигура? Подобро да престанете да размислувате и да се фатите за работа!
Доколку немате доволно буџет за да одржите софистицирана диета и ако не се снаоѓате добро со времето за одење во теретана, ви подготвивме неколку совети како лесно, ефтино и дома да изгубите тежина.!
Фрлете го месото! Бидете вегетаријанец за еден ден. „Да се откажеме од оброците со месо барем еден ден во неделата е добар начин да се ослободите од неколку дополнителни калории и да заштедите пари“, вели нутриционистката Ранија Батајне. Заборавете на стекот и фокусирајте се на поздрав и поевтин оброк кој се состои од зеленчук како што се: наут, леќа, печурки, салата и сл.
Купете здрава храна на големо! Постојат многу добрите и лошите страни на купувањето на големо, но ова може да биде одличен начин да го намалите буџетот и да изгубите вишок килограми. „На пример, купете цело пиле и гответе малку од тоа во рерна, заедно со зеленчук, за вкусна вечера! вели Никол Чејс, диететичар. „Користете го остатокот од пилешкото во салата, заедно со добар облекување, за да добиете здрав оброк следниот ден!
Во продавницата, обидете се да купите цела кутија овесна каша и не одделни пакувања житни култури полни со шеќер и конзерванси. Ова исто така важи и за купување вреќи со ориз или конзервиран зеленчук! Поевтино и поголемо, подеднакво поздраво и со помалку шеќер.
Останете подалеку од „барот за салати“! Наместо да потрошите мало богатство на готови салати, за кои немате целосна сигурност дека се произведени природно и без други калорични сосови, трчајте на пазарот и купете си свежа храна и зелена боја! Willе платите помалку и ќе добиете 4 здрави салати по цена од една спакувана!
Избегнувајте „диетална храна“! Слабеењето има многу врска со пресметувањето на порциите и калориите. Но, тие „барови за чудо“ со 100 калории се вистински непријател на буџетот! Наместо да плаќате за „скапа“ закуска што „изброила“ калории, подобро е сами да ја пресметате тежината на закуските што ќе изберете да ги јадете. Без разлика дали се работи за кикирики, гоџи или мешавина, сепак комбинирана, јадете поздраво и поевтино отколку поскапо и убаво спакувано.
Вклучете го телевизорот. И не, тоа не е филмска пауза и начости! Купете некои ДВД-а за вежбање (пилатес, фитнес, јога и сл.) И наизменично, секој ден. Тоа е ефикасен и ефтин начин за спортување (некои списанија го даваат бесплатно) и, во исто време, забавно е! Направете место во дневната соба и фатете се за работа! 30 минути вежбање на ден се неопходни ако сакате да имате убаво и здраво тело! Се разбира, не е исклучено да се направи повеќе ако сте еластични!
Организирајте го вашиот живот ефикасно! Не е потребно да одите во теретана, ниту да фрлите богатство на спортска опрема и софистицирана храна за да изгледате добро. Сè што треба да направите е да го организирате вашиот животен стил малку и да се обидете да направите распоред што го почитувате. Јадете што е можно поздраво и вежбајте, барем неколку минути на ден, дури и дома! Исто така, прошетка во парк од време на време не боли, и ако повикате пријател со вас ќе биде навистина забавно!