CSID Што се случува Доктор Слабејте со малку пари! CSID Што се случува докторе
Во потешки економски периоди, кога сè уште треба да продолжиме да губиме тежина, добра идеја е да јадеме зготвена храна. Тоа е многу поевтино, но и многу поздраво. И со малку внимание и имагинација, садовите нема да содржат многу калории.
Исто така, нема да се откажеме од вежбање. Постојат многу извори на инспирација за да можете да вежбате дури и дома, без да инвестирате во претплата во теретана. Секое утро можете да пиете кафе или чај, без шеќер (можно е со засладувач).
ДЕН 1
Појадок: 1 варено јајце, парче тост
Ужина: 1 грејпфрут
Ручек: саксии со зеленчук, парче леб од интегрално
Вечера: 1 пилешки гради на скара со салата од кисела краставица, 1 овошје
2 ДЕН
Појадок: 4 лажици посно урда со 2 едноставни бисквити
Ужина: 1 март
Ручек: парче говедско месо на скара со сос спанаќ, парче леб
Вечера: 1 голем печен компир и салата од зелка (со оцет/лимон и неколку капки масло)
3 ДЕН - Без месо
Појадок: парче тост со 3 лажички магиун
Ужина: 1 чаша обезмастено млеко
Ручек: оброк од грашок или грав (со сок од домати, кромид и зелена боја), парче леб и 1 овошје
Вечера: запечени печурки (свежи или конзервирани) со малку масло, лук и зелен магдонос, парче леб
4 ДЕН
Појадок: 1 јогурт со малку маснотии, 3 лажици интегрални житарки
Ужина: 1 грејпфрут
Ручек: риба (печена во алуминиумска фолија) и варен ориз, со зелена боја и лажичка масло
Вечера: зелена салата со неколку притиснати шунка на коцки, маслинки, јатка од орев и крутони, попрскана со масло и оцет/сок од лимон, 1 овошје
6 ДЕН
Појадок: 1 шејк од мала банана и обезмастено млеко
Ужина: 3 едноставни бисквити
Ручек: чиста пилешка супа, варено пилешко (од супа, без кожа) и салата од цвекло
Вечера: палента со 3-4 лажици посно урда
7 ДЕН
Појадок: парче леб со парче кравјо млеко
Ужина: 1 грејпфрут
Ручек: крем супа од зеленчук (морков, целер, компир, магдонос, зеленчук и лажичка масло), риба на скара со зелена салата
Вечера: 1 јогурт со малку маснотии, салата од моркови со целер и коцки од пилешко на скара