CSID Што се случува Доктор Свинско месо ги размерува ризиците и хранливите вредности - CSID Што се случува
За многу луѓе, раковините се вкусни и неопходни закуски дома, особено за loversубителите на диета со кето и ниски хидрати, тие се идеална алтернатива за чипс од компири и геврек.
Umумари: хранливи вредности
Jумарите се богати со протеини и маснотии. Тие не содржат јаглехидрати, што ги прави идеални за диети со малку јаглехидрати, но не содржат одредени витамини или минерали. 57 грама свинско рифови содржат:
- Калории: 310
- Протеин: 35 грама
- Маснотии: 18 грама
- Јаглехидрати: 0 грама
- Влакна: 0 грама
- Натриум: 1.040 мг
Бидејќи е преработена закуска, рифовите од свинско месо содржат огромни количини на натриум. Препорачливо е да се ограничи количината на потрошена натриум во текот на еден ден, а идеално е 2.300 mg на ден. Некои брендови содржат вештачки бои, засилувачи на вкус, како што се моноглутамат и конзерванси.
Ризици што треба да се земат предвид
Јадењето премногу преработена храна може да придонесе за одредени здравствени проблеми, особено ако се богати со калории, сол или дури и двете, како што се свинско месо. И слатките и солените закуски се сметаат за ултра-обработени, што значи дека се направени во индустрии, подготвени за потрошувачка и често содржат големи количини сол, шеќер и маснотии. Студија спроведена на 16.000 возрасни лица покажа дека учесниците кои конзумирале најмногу калории од преработена храна имале поголем индекс на корпоративна маса, како и повеќе маснотии во стомакот. Вишокот маснотии складирани во абдоминалната област или висцералните масти се тесно поврзани со инсулинската резистенција. Под овие услови, телото не реагира правилно на хормонот инсулин, што доведува до зголемен инсулин и шеќер во крвта и евентуално доведува до појава на дијабетес и срцеви заболувања. Ако следите диета богата со натриум, тоа може да го зголеми крвниот притисок, што пак придонесува за болести на срцето и бубрезите.
Околу половина од маснотиите во свинско месо се заситени масти, за кои е познато дека придонесуваат за срцеви заболувања и го зголемуваат нивото на холестерол. Сепак, не сите заситени масти имаат ист ефект врз телото.