CSID Што се случува доктор Вие сте на диета без јаглени хидрати Како тоа влијае на квалитетот на животот - CSID Што е
Со години, диетите со малку јаглени хидрати добиваат место во врвот на „омилените диети“, но има некои загрижувачки аспекти на оваа диета. Во зависност од тоа што ќе изберете да јадете, диетата со малку јаглени хидрати може да биде уште построга од кетогената диета. Иако не постои прецизно ограничување на дозволените грамови секој ден, овие диети имаат за цел да елиминираат што повеќе јаглени хидрати. Бидејќи зеленчукот содржи околу 3-4 грама јаглехидрати на 100 грама, диетата со малку јаглени хидрати не прави ништо друго освен да ја елиминира најздравата храна во исхраната.
Доколку сакате да изгубите вишок килограми, да одржувате здрава тежина, но и да спречите одредени болести како што е дијабетес, за сето ова не е потребно екстремно ограничување на јаглехидратите. Покрај тоа, опасностите на кои сме изложени кога ги елиминираме јаглените хидрати од исхраната може да имаат влијание и врз квалитетот на животот и врз здравјето.
Вие не асимилирате важни хранливи материи
Откако ќе се откажете од јаглехидрати, сè што правите е да ги елиминирате или ограничите важните хранливи состојки што се наоѓаат во одредена храна, вклучувајќи витамини, минерали, антиоксиданти, влакна, па дури и здрави масти. Не постои додаток кој може да ги замени потребните хранливи материи, па дури може да претставува и реална опасност за имунитетниот систем, когнитивното здравје, со што се зголемува ризикот од хронични болести како што се срцеви заболувања или Алцхајмерова болест.
Недостаток на јаглехидрати може да влијае на здравјето на дигестивниот систем
Препорачаната дневна потреба од растителни влакна е најмалку 25 грама на ден. Оваа важна хранлива состојка се наоѓа само во храна која содржи јаглехидрати. Диетата богата со растителни влакна е тесно поврзана со значително намалување на ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар, крвен притисок, дијабетес, дебелина и други дигестивни нарушувања. Одредени видови на влакна дури делуваат како пребиотици, корисни за бактериите кои му помагаат на имунитетот. Додатоците, иако се почести на полиците во продавниците, не ги нудат истите придобивки како и влакната директно од одредена храна, покажуваат студиите.
Може да се појават социјални или психолошки несакани ефекти
Секоја екстремна диета може да стане предизвик. Слушнав приказни во кои луѓето кои следеа строга диета претпочитаа да избегнуваат излегување со пријателите или семејството за да не станат жртви на искушенија. Другите, кои не можат да се држат до диети, се соочуваат или со вина или со депресија. Сите овие тешки диети не прават ништо друго освен создаваат шема што понатаму доведува до доста сериозни нарушувања во исхраната и влијае на квалитетот на животот и менталното здравје.