CSID Што се случува доктор За 14 дена полесно за 2 килограми! CSID Што се случува докторе
Дали трендовиот фустан во кој толку добро се вклопувате сега виси само на закачалката во плакарот? Не се грижи! Можете, за кратко време, да изгубите доволно тежина за да одговарате на вашите омилени работи. Продолжете да ја следите диетата, дури и подолго време. Во спротивно, ви се гарантира вишок килограми. Исто така, отстапувањето од правилото доведува до нерамнотежа во телото. Затоа, учењето здрав начин на живот станува приоритет. Задолжително и движење.
Појадок: 2 парчиња леб од интегрално брашно (тост), лажичка путер (65% маснотии); 2 лажички џем; сад со јагоди (малини, јагоди) Ужина: чаша обезмастено млеко
Ручек: сендвич со гради со печена мисирка, 2 парчиња леб од интегрално брашно, зелена салата зачинета со маслиново масло и лимон, киви
Вечера: 3 тенки парчиња говедско месо на скара, со печен карфиол (посеан со 2 лажици пармезан); овошна салата: 1/2 јаболко, праска; киви; 10 грозје; една лажица диетален сладолед
4 ДЕН
Појадок: овошна салата: мала банана, киви; 2 парчиња ананас; 10 грозје; јогурт со малку маснотии
Закуска: морков и парче лесно притисната шунка
Ручек: парче говедско месо на скара, варен зелен грав; салата од 2 домати; маслиново и лимонско масло
Вечера: саксии со печен зеленчук (моркови, тиквички, домати, кромид, бугарска пиперка, грав од конзерва) со маслиново масло и 7 лажици нелупен варен ориз; киви
7 ДЕН:
Појадок: парче интегрален леб со џем (2 лажички)
Закуска: круша
Ручек: супа од зеленчук крем (корен, тиквички), јогурт со малку маснотии; парче леб од интегрално
Вечера: парче лосос на скара (крап) или печен во алуминиумска фолија со сок од лимон; со свеж варен компир (3) и зеленчук на пареа
Појадок: чаша обезмастено млеко; 3 лажици незасладени мусли; грст јагоди
Ужинка: чаша свежи портокали
Ручек: мал стап полнет со зеленчук на скара (или задушен), јогурт со малку маснотии, парче лубеница
Вечера: интегрални тестенини (6 лажици) со сос од 2 парчиња ситно исечкана шунка; 2 домати; 2 лажици пченка; зачини; лажица вино; лажица пармезан, зелена салата
Појадок: парче леб од интегрално брашно, парче цедена шунка, домат
Закуска: јаболко
Ручек: мал стап полнет со 1/2 пилешки гради на скара и сецкана зелка, маслиново масло, сок од лимон
Вечера: 7 лажици неварен ориз со печен зеленчук (тиквички, карфиол, брокула, бугарска пиперка, домат, кромид, маслиново масло); овошна салата (праска, киви, 2 парчиња ананас); со 2 лажици диетален сладолед
Појадок: чаша обезмастено млеко, 2 лажици цели зрна, мала банана
Закуска: грст ореви
Ручек: 2 парчиња леб од интегрално брашно, посно сирење Чедар (или сирење); 2 исечени домати; од кој може да се направи топол сендвич; круша
Вечера: риба на скара, сезонска салата; јаболко
Појадок: јогурт со малку маснотии, 5 лажици овесна каша; 7 бадеми>Закуска: 3 парчиња ананас
Ручек: готов сендвич (со 300 калории), праска
Вечера: парче говедско месо на скара, излупен компир; салата од домати; 2 киви
Појадок: варено јајце, парче интегрален леб со лажичка путер 65% маснотии, чаша свеж грејпфрут
Закуска: јогурт со малку маснотии
Ручек: се меша во голема чинија: зелена салата, исечени пилешки гради (без кожа, на скара); ентива и лажица крутони (или пармезан); маслиново масло; киви
Вечера: мал стап полнет со зеленчук на скара (домати, модар патлиџан, тиквички, печурки) и лажица лесно рендано сирење; попрскана со маслиново масло; парче диња
Појадок: парче леб од интегрално брашно, 2 лажици посно урда; 4 јагоди
Закуска: чаша свежи портокали
Ручек: 2 парчиња пилешки гради на скара, салата од зелка со маслиново масло и лимон; парче леб од интегрално брашно; јаболко
Вечера: 8 лажици варени интегрални тестенини, измешани со 3 лажици слатка пченка (конзервирана) и лажица рибен сос (исто така конзервирана); салата од домати.