CSID Што се случува Доктор Зачувајте ги половината и колковите! CSID Што се случува докторе
Ниту една диета не била во можност да им пркоси на законите на термодинамиката. Без разлика дали одите на диети со малку од овие, неколку од другите, единственото решение за да изгубите тежина е да согорите повеќе калории отколку што консумирате. Дури и најкомплицираните диети не чудесно ги топат мастите.
Но, новото истражување покажува дека областа каде што имате најголема тежина може да даде индиции за избор на диета што ќе одговара најдобро за вас.
Нашите каприци или инсулин?
Знаеме и прифативме дека дури и најригорозно набудуваните диети немаат исти резултати за секого. Некои од нас се едноставно генетски предиспонирани да согоруваат повеќе калории поефикасно од другите. Ограничувањето на овие калории исто така ќе доведе до различни резултати. Но, најважната картичка во играта ДИЕТА може да биде способност да се ослободи инсулин.
Бидејќи варењето го разложува она што го конзумираме во шеќер, енергетско гориво што ни помага да функционираме, телото предизвикува ослободување на инсулин за да складира вишок шеќер што лебди во крвта како маснотија. Инсулинот беше особено важен во раните денови на историјата кога човекот живееше во пештера и му требаше енергија на еден оброк да трае што е можно подолго.
Но, денес, со многу храна, нашиот инсулин честопати е принуден да работи „прекувремено“. Го чисти вишокот јаглехидрати што ги истураме во нашето тело во форма на бонбони, овошни сокови или храна со скроб, како што се тестенини.
Понекогаш инсулинот може да стане премногу ревносен како одговор на висок шеќер во крвта. Што предизвикува брз пад на овие нивоа. И, ова, наместо тоа, доведува до чувство на глад дури и ако сте служеле обилен оброк.
Поради оваа причина, многу истражувачи веруваат дека дејството на инсулин врз шеќерот во крвта може да биде стимул за претерување и, како резултат, да доведе до зголемување на телесната тежина. Би било одлично кога би постоел лесен начин да се утврди нивото на агресија на инсулин. И се чини дека постои.
Дополнителни килограми на половината или колковите
Во студијата на 73 возрасни дебели, истражувачите проучувале високо и ниско ниво на ослободување на инсулин. Луѓето кои брзо лачат голема количина на инсулин откако ќе изедат малку шеќер имаат тенденција да носат вишок тежина околу половината - таканаречена силуета во форма на јаболко. Луѓето кои лачат малку инсулин носат вишок маснотии околу колковите - таканаречената фигура во облик на круша. Овие разлики се повеќе од естетски.
Студијата открива дека луѓето со форма на јаболко и затоа со високо ниво на инсулин, нема да изгубат многу килограми следејќи диета што наметнува ограничувања на маснотиите калории.
Подобри резултати може да се добијат по диета со мал внес на гликемии, поточно а диета што наметнува ограничувања на едноставните јаглехидрати од шеќер и храна со скроб, како што се колачи и компири. Луѓето со слаба фигура кои лачат малку инсулин ќе ги имаат истите резултати без оглед на принципите на диетата што ја следат.
За научниците, механизмот помеѓу обликот на телото и нивото на инсулин е сè уште нејасен - клучен детал доколку истражувачите треба целосно да ги разберат импликациите од нивните наоди. Што е уште поважно, нема што да сугерира дека луѓето со јаболко-силуети треба едноставно да одат на диета доктор Аткинс со ограничувања на јаглени хидрати.
Ако сакате брзо да изгубите тежина
Навистина, друга студија покажа дека без оглед на обликот на телото, Диета Аткинс произведува најголемо краткорочно губење на тежината. Но, неговите приврзаници имаат тенденција брзо да се откажат од ограничувањата и на тој начин да ги земат назад сите несакани килограми. Покрај тоа, диетата Аткинс дозволува само мал процент на калории да доаѓаат од јаглехидрати, во споредба со нормалниот просек од 40% што резултира од студија за диети со ниски гликемиски внесувања.
Колку што балансираната диета дозволува повеќе внесување јаглени хидрати, луѓето повеќе се охрабруваат да јадат цели зрна и други сложени јаглехидрати. Потребно е подолго време за варење и на тој начин не предизвикуваат брзо производство на маснотии што ги придружуваат приливите на шеќер во крвта. Уште порестриктивната диета Аткинс може да ги намали маснотиите уште побрзо.
Класичната диета е најдобра
Она што е многу јасно од оваа студија е дека луѓето со јаболкова фигура не треба да се одлучуваат за диети без маснотии, бидејќи белиот ориз и другите едноставни јаглехидрати кои се дозволени можат да имаат јо-јо ефект врз шеќерот во крвта крв И, тоа повторно ќе доведе до глад.
За луѓето со јаболка кои ловат за најдобра диета, крвниот тест за утврдување на нивото на инсулин може да помогне да се потврди диетата со најдобри резултати. За луѓето со силуета на круша, останува да се види со парите. Додека научниците не дознаат повеќе за обликот на човечкото тело, можеби треба да ја следите старата диета: јадете помалку.