CSID Што се случува доктор Зошто се здебелуваме за време на викендот - CSID Што се случува доктор
Викендот е вистинска закана за оваа бројка. Ова е заклучок од студијата на Британското здружение за диети, кое покажува дека луѓето кои имаат напорен распоред во текот на неделата имаат тенденција да зголемат максимум два килограми за време на викендот.
Објаснувањето на специјалистите се состои во фактот дека кога имаме повеќе слободно време сме во искушение да јадеме повеќе. Покрај тоа, овие денови сме порелаксирани и, наместо да одиме во теретана, претпочитаме да седиме удобно во кревет и да гледаме филм. Телото оди да се одмори, а со тоа се намалува и процесот на согорување на калории.
Специјалистите следеа за период од две недели група од 480 лица на возраст помеѓу 20 и 60 години. Предметите имаа прилично зафатен распоред во текот на неделата, со оглед на тоа што работеа околу 10 часа на ден. Во текот на неделата, од страв од вишок килограми, 70 проценти од учесниците во студијата имале урамнотежена исхрана заснована на посно месо, овошје и зеленчук.
За време на викендот, поради излегување во град, 40 проценти од испитаниците јаделе храна богата со килокалории, како што се пица, свинско месо, помфрит или торта. Покрај тоа, 35 проценти од испитаниците избрале несоодветни периоди за јадење, на пример пред спиење, кога метаболизмот е бавен.
Една чаша вино има 125 килокалории
Во околу 85 проценти од случаите, истражувачите откриле дека потрошувачката на алкохол се зголемила за време на викендот. Така, во текот на неделата, испитаниците пијат најмногу две чаши пиво или една вино, во своето слободно време, износот во поголемиот дел од времето е тројно зголемен.
Нутриционист Михаела Билиќ вели дека чаша вино од 150 милилитри содржи 125 килокалории, 40 милилитри сила има 100 килокалории, а пиво пиво од 350 милилитри има 145 килокалории. „Коктели, тоничен џин и каков било мешан пијалок чија содржина на алкохол и шеќер не знаете, треба да се избегнуваат, бидејќи во„ безопасна “чаша може да имате 250-400 килокалории“, додава д-р Билиќ.
Будење подоцна - непријател на фигурата
Друг доста важен елемент е времетраењето на спиењето. За време на викендите, сите претпочитаме да спиеме до пладне. Студијата покажува дека луѓето кои спијат најмногу три часа подолго отколку во текот на неделата се склони кон дебелеење, бидејќи телото е навикнато на одреден стил во текот на неделата, а за време на викендите метаболизмот е нарушен. Експертите велат дека причината зошто нерамнотежата во часовите на спиење доведува до зголемување на телесната тежина е поврзана со производството на хормони кои го регулираат апетитот.
Покрај тоа, друга студија на истражувачите од Универзитетот Лавал во Квебек покажува дека луѓето кои спијат пет или шест часа ноќе, како и оние кои не се будат порано од девет или десет часа сон, добиваат тежина многу побрзо, на долг период.