CSID Што се случува Докторски техники за подобрување на дишењето - CSID Што се случува
Заради промените
ненадејна температура на која сме изложени секојдневно како резултат
наизменична климатизација во просториите - топлината надвор, нас
ризикуваме да развиеме проблеми
респираторни.
Покрај тоа, луѓето кои страдаат од алергии и хронични болести
респираторната топлина ја нагласува големата топлина во овој период
непријатност Еве неколку совети за подобрување на вашата функција
белодробна
1. Спортувајте
Ако се препуштите на седентарен начин на живот, вашиот капацитет на белите дробови е
намалена. Неопходно е да се движите за вашите бели дробови
работи во потполност и диши длабоко. „Движење
ја зајакнува работата на срцето, ја подобрува циркулацијата и тоновите
мускули “, велат специјалистите од Американска белодробност
Здружение.
2. Не се изложувајте на алергени и загадувачи
Често менувајте ги филтрите за полен во вашиот автомобил, исчистете ја инсталацијата
климатизација, избегнувајте престој во премногу влажна атмосфера
или премногу суво, држете се подалеку од животинска коса, не дозволувајте да влегувате внатре
куќа прашина да се соберат неколку прсти на мебел, промена
постелнина барем еднаш неделно, не претерувајте
токсични производи за чистење, откажете се од пушењето. Има неколку
едноставни работи што можете да ги направите за белите дробови
твојот.
3. Дишете нормално
Ова поттикнување изгледа како траузам, но многу луѓе навистина не знаат како да го сторат тоа
дишете нормално. Тоа значи дека тие треба да користат во
главно носот, а не устата. Дишењето од уста укажува на проблеми
респираторни проблеми кои треба да се решат наскоро. Инаку
капацитетот на белите дробови се намалува, а виталните органи ќе се намалат
сноси последици.
Но, кога спортувате или сакате да вежбате
дишење (одлучете се за чиста околина, планински воздух или мачка
помалку контаминирани) вдишете длабоко низ носот 4 секунди,
и потоа издишувајте преку устата 8 секунди, држејќи ги усните близу
затворен Ова ќе го зголеми вашиот капацитет на белите дробови.
4. Дишете со стомакот, а не со градите!
Дишење во дијафрагмата - големиот мускул што го одделува кафезот на ребрата
на стомакот, создава повеќе простор во белите дробови затоа што тие
да прима поголема количина на воздух. Погледнете во градите
кога дишеш. Не само што се движи кога
дали примате, а потоа го испуштате воздухот? За влез поголем од
кислород, мора да биде вклучен целиот стомак
здив.
5. Наведнете се напред
Еве еден трик кој ви помага кога имате желба да дишете
попречувани. Седнете на стол и потпрете се малку напред,
држејќи го грбот исправен. Оваа позиција овозможува повисока
слобода на движење на дијафрагмата, фаворизирајќи подолго дишење
длабоко.