CSID Што се случува Д-р Адел открива како изгубила тежина - диета со сиртуин - CSID Што се случува

Заборавете на диетата Paleo или 5: 2, се повеќе познати личности се свртуваат кон нова диета. Тоа е диета на годината и Адел е една од најголемите обожаватели. Можеби затоа што црвеното вино и чоколадото се дел од исхраната.

csid

Една од најверните обожаватели на диетата со сиртуин, Адел сега има потенок раст од 2008 година, кога дебитираше на музичката сцена. 28-годишната уметница не откри колку килограми изгубила, но ги споделила малите промени кои целосно го трансформирале нејзиното тело.

Адел ја следеше диетата со сиртуин која поттикнува консумирање храна што активира сиртуини, гени со клучна улога во зголемувањето на долговечноста. Тука спаѓаат леќата, кеaleот, куркума, но и вкусно чоколадо. Адел комбинираше здрава исхрана со план за фитнес дизајниран од нејзиниот личен тренер Пит Герасимо - кој работеше и со Дејвид Хаселхоф и Ким Катрал. Адел призна дека не сака да оди во теретана, но дека тренингот со тегови и е омилен.

Најголемата промена што ја направи Адел? Откажување од еминентно британски обичај - засладен чај.

„Порано пиев 10 шолји чај со две коцки шеќер секој ден. 20 коцки шеќер на ден. Сега воопшто не пијам и имам повеќе енергија од кога било “.

Па, зошто е оваа диета толку популарна? Подготвив суштински информации за диетата што и помогна на Адел да изгуби тежина.

Што е диета Сиртуин?

Генетичарите открија дека постојат гени кои можат драматично да го променат животниот век: гени за стареење/про-стареење (IGF1) и гени против стареење/анти-стареење (SIRT). Кога се активираат, тие предизвикуваат одбранбени промени на клеточно ниво за да му помогнат на телото да се прилагоди со забавување на дегенерацијата на клетките и интензивирање на клеточното дишење.

Сиртуините спречуваат оксидација на клетките, играјќи важна улога во контролирањето на клеточниот метаболизам и слабеењето. Диетата се базира на дневна потрошувачка на храна за која велат нутриционистите и здравствените експерти може да го забрза слабеењето и да ја зголеми долговечноста со имитирање на ефектите од постот и вежбањето.

Постојат храна со висок потенцијал за активирање на сиртуини, класа на протеини важни за контрола на генетските патишта или регулаторните гени кои ги неутрализираат слободните радикали што се јавуваат секојдневно.

Сиртуините се активираат со консумирање јаболка, агруми, магдонос, каперси, боровинки, соја, јагоди, куркума, маслиново масло, рукола, црвено вино, чоколадо и кафе.

Како работи диетата Сиртуин?

Сиртуините согоруваат маснотии додека ги јадете, помагаат во регулирање на метаболизмот и ја зголемуваат мускулната маса. Сиртуините активираат протеини во нашето тело кои го регулираат начинот на насочување на шеќерот и мастите. Оваа храна може да ги мобилизира масните наслаги и да ја зголеми митохондријалната функција (делот од клетките што генерира енергија). имитирајќи ги ефектите од нискокалоричната диета.

Покрај тоа, експертите за исхрана тврдат дека само со додавање на неколку намирници со сиртуин во вашата диета, можете да ги спротивставите на ефектите од јадењето нездрава храна. Сиртуините се поврзани со начинот на кој нашето тело ја метаболизира енергијата и Можам да ти помогнам да живееш подолго!

Сиртуините имаат ефект врз процесот на стареење и спречување на одредени болести. Студиите за сиртуин во црвено вино покажаа дека овие може да помогне во спречување и лекување на дебелина и да придонесе за здраво срце.

Основна храна во диетата Сиртуин

Во прилог на црвено вино и чоколадо (забележете дека мора да содржи најмалку 85% какао!) - главната храна што го активира сиртуинот е слична на онаа присутна во различни диети кои имаат најниска инциденца на дебелина и болести и јапонците). Луѓето во овие земји консумираат пет пати повеќе храна богата со сиртуин од сегашниот просек.

Овие вклучуваат зелен лиснат зеленчук, зелен чај, црвен кромид, кеale, супа од мисо или бобинки. Не мора да живеете исклучиво со овие намирници, треба само да ги вклучите во вашата дневна исхрана. Кафето е уште еден елемент богат со сиртуин, елемент различен од повеќето диети што поттикнува целосно напуштање на кафето.

Можете да го започнете денот со a смути од млеко од бадем, рибизла и кеale. На пладне ставете салата неколку зелени маслинки или мисо супа. Внесете зелен чај во вашата дневна рутина и ќе започнете да гледате резултати!

Список на главни дозволени јадења

  • Леќата
  • каперси
  • Целер
  • Чили пиперки
  • Чоколадо
  • Кафе
  • Екстра девствено маслиново масло
  • Зелен чај - идеално би било матча
  • Кеale (кеale)
  • lубов
  • датуми
  • Магдонос
  • Црвени ќилими
  • црвен лук
  • црвено вино
  • рукола
  • соја
  • Јагоди
  • куркума
  • НУТС
  • маслинки

Предности

За разлика од другите диети, специјално насочени кон значително слабеење, диетата Сиртуин е совршен избор доколку сакате да го зајакнете имунитетот и да се чувствувате поздраво.!