CSID Што се случува Д-р Лоредана Груја, инструкторка по фитнес, ја открива тајната на стомакот
На 29 години, Лоредана Груја, личен тренер и фитнес инструктор, е жив доказ дека жената што се приближува до 30 години веќе не е онаа од времето на нашите родители.
Без калем, со „плоштадите“ и во постојана потрага по промена - ајде да откриеме која е нејзината тајна.
Локација: Фитнес сала Тина ФитКредит за ФОТО: Дан Удреску Фотограф
CSÎD: Од каде започна вашата страст за фитнес? Дали сте спортска личност или тоа беше потреба, сакавте да изгубите тежина, да го обликувате вашето тело?
Лоредана Груја: Започнав со фитнес повеќе од curубопитност, навистина сакав промена, сакав нешто друго, да ставам малку мускулна маса, да му дадам форма на моето тело.
Но, таму запознав прекрасни луѓе со овој „микроб“ во крвта, од кои научив многу, кои го отворија патот кон оваа страст, ме научија да имам трпеливост, амбиција и што е најважно, да сакам што правам Отсекогаш сум сакал спорт.
Додека не ја открив страста за фитнес, правев аеробик, танцување, вежбање воопшто.
Јас сум многу активна, енергична личност, спортот е дел од мојот живот и беше единственото место каде се засолнив, каде што се најдов, покрај здравиот живот.
CSÎD: Знам дека го завршивте школата за фитнес образование. Кажете ни зошто ваков курс е важен за оние кои тренираат во спортски сали?
Л.Г.: Прво на сите, за да тренирате во теретана потребен ви е курс за квалификација, ако е исто така меѓународно акредитиран, тоа може да ви даде шанса да работите и во странство. Во однос на курсот за фитнес инструктори, оној што го направив, многу ми помогна, собрав многу информации за вежби за фитнес, персонализирани програми за исполнување на целите на клиентите, совети за исхрана и персонализирана диета, комуникација со клиенти, како да го мотивираме, да го направиме одговорен.
CSÎD: Како може да се опише начинот на живот на личен тренер? Која е основната храна за вашиот животен стил и како изгледа менито пред и после тренингот?
Л.Г: Како личен тренер морам да бидам модел за моите клиенти, се грижам за тоа што го конзумирам, избегнувам брза храна, се потпирам на необработена храна.
Пред тренинг е добро да се јаде нешто што ни дава енергија барем неколку часа.
Утринскиот оброк е најважниот оброк пред тренинг, кој треба да биде богат со протеини и јаглехидрати.
Протеините ги земаат од јајца во форма на омлет од 2 жолчки и 3-4 белки, цели зрна со млеко или јогурт, овошје. После тренинг секогаш консумирам шејк концентрат од сурутка, проследен со оброк богат со протеини и јаглехидрати (месо, риба, ориз, зеленчук).
CSÎD: Што мислите за додатоците? Како тие ви помагаат да го контролирате вашиот глад и да имате повеќе енергија за да го дадете најдоброто од себе во теретана?
Л.Г.: Додатоците не се од глад, тие не ја заменуваат храната, со нив само ја надополнувате храната. За спортистите, додатоците играат многу важна улога, но не мора да бидете спортист за перформанси за да земате додатоци. Додатоците ги обезбедуваат потребните хранливи материи кои не можете да ги добиете преку редовна диета. Додатоците може да бидат многу корисни кога сакате да добиете подобри резултати, без разлика дали сакате да изградите мускулна маса или да изгубите тежина, имајќи концентрирана количина важни хранливи материи (протеини, минерали).
CSÎD: Зошто е важно да побарате помош од личен тренер?
Л.Г.: Личен тренер точно знае што ви треба и може да ви помогне да ги постигнете посакуваните резултати за многу кратко време со помош на персонализирана програма.
Многу луѓе доаѓаат во теретана, ги знаат вежбите и што прават, но не знаат како правилно да ги прават.
Личен тренер ве учи правилно да ги изведувате вежбите, може да ви понуди, во зависност од предложените цели, програми за слабеење, тонирање, мускулна маса, избалансиран и здрав начин на живот.
CSÎD: Која е типологијата на вашите клиенти?
Л.Г: Повеќето од моите клиенти доаѓаат за тонирање и здрав живот, а просечната возраст е некаде помеѓу 20-35 години .
CSÎD: Кои се најпрометните периоди во теретана?
Л.Г: Секако, по зимските одмори спортските сали се полни!
CSÎD: Имате клиенти кои доаѓаат периодично во теретана или случајно доаѓаат еден месец и се откажуваат?
Л.Г.: Имам клиенти кои доаѓаат периодично, но исто така и кои се откажуваат, ова е за сите, кои се нивните цели, колку сте мотивирани, нивната амбиција. Имам една изрека: „салата не е создадена за секого“ и подобро пробајте нешто друго, можеби друг спорт.
CSÎD: Која е тајната на „плоштадите“?
Л.Г.: Јадете чисто, тренирајте напорно! Нема тајни, сè е тесно поврзано со исхраната и генетската конформација на секоја од нив. Чекорите до квадратниот стомак се првенствено исхрана, кардио и специјални вежби за стомакот.
CSÎD: Кажете ни повеќе за вашите идни планови. Знаеме дека ќе одите во Кувајт како личен тренер.
Л.Г.: Неодамна добив понуда да одам во Кувајт, двегодишен договор како личен тренер/фитнес инструктор и часови по аеробик. Зошто Кувајт? Искрено, тоа беше мојата најголема желба, да излезам и да работам на ова поле за кое сум многу страствен. Сакав да одам во една арапска земја, но никогаш не размислував за Кувајт ... Не беше лесна одлука да си одам од моите најблиски, да оставам сè тука и да започнам одново во некоја земја странски, но мислам дека ништо не е случајно во животот.
CSÎD: Ако не бевте тренер за фитнес, какво друго работно место би избрале?