CSID Што се случува д-р Саманта Клејтон, поранешна олимписка атлетичарка, за важноста на спортот и

„Движењето носи здравје, среќа, добро расположение, позитивна енергија, ослободување од стрес и хармонично тело“, вели Саманта Клејтон, директор за фитнес и едукација на Herbalife, која ќе ни каже што вклучува нејзиниот животен стил. и кои се придобивките од движењето.

Еве неколку идеи и совети кои можат веднаш да се применат во пракса и кои ќе ве натераат да посакате спорт, страст за живот!

„Јас сум промотор на активен и здрав живот паралелно со балансирана исхрана. јас мислам дека тренингот од само 20 минути е идеален за да останете во форма и тоа ви дава доволно време да не прескокнувате ниту еден оброк во денот “, вели Саманта.

Според студијата спроведена во 2014 г., 48% од испитаниците се мотивирани од фактот дека изгледаат подобро, додека 21% од нив избираат да спортуваат бидејќи чувствуваат потреба да вежбаат хоби или друга активност надвор од нивната секојдневна работа.

„Нашето тело постојано се менува, и внатрешно и надворешно, но она што не треба да се менува за нас е желбата да останеме совршено здрави. Најсреќна сум кога ќе забележам дека луѓето избираат да ја следат мојата рутина за вежбање, но и моите предлози за балансиран живот и здрава исхрана “, додава Саманта.

За здрав начин на живот, еве што препорачува поранешната олимписка атлетичарка Саманта Клејтон:

80% исхрана, 20% спорт.

Така, кога спортувате, активноста на белите дробови се интензивира, вашиот пулс се зголемува, бидејќи срцето пумпа повеќе крв до мускулите, а мозокот подобро се наводнува, поради интензивната циркулација на крвта. Бидејќи, ги комбинира најздравите опции во исхраната со додатоци во исхраната и погрижете се да ги добиете посакуваните резултати!

Продолжете со 5-те оброци. Главните оброци на секој ден никогаш не треба да се прескокнуваат, но треба да ги организирате и да ги подобрувате мудро, со сите витамини и минерали што ви требаат за да останете совршено здрави.

Биди рано. Фитнес и нутриционисти препорачуваат тоа спортот треба да се прави наутро, да го стимулира метаболизмот да согорува што повеќе калории во текот на денот.

Ако не сте брзо движечка личност во првиот дел од денот, еве неколку совети: вклучете ја светлината веднаш штом ќе се разбудите (Ова го блокира производството на мелатонин, што предизвикува да заспиете) и јадете здрави јаглехидрати навечер (Ореви, на пример, ви помагаат добро да спиете).