CSID Што се случува Експертите за исхрана Исхрана ја откриваат најдобрата храна за согорување
Како што се приближува летото, се повеќе луѓе се свртуваат кон диети за да се ослободат од вишокот килограми што е можно поскоро. Од диетата Аткинс до диета базирана на течност, па дури и глад, сите тие се екстремни решенија кога сакате да изгубите несакани килограми.
Се повеќе експерти за исхрана дискутираат за негативните ефекти на шеќерот и важноста за намалување на количината на потрошен шеќер. Покрај оваа препорака, постои и друга група на храна што вреди да се анализира кога сакате да формирате здрави навики во исхраната: протеини.
Една нова студија покажува дека едно трето лице на диета верува дека диета со малку шеќер (44%) или диета со малку маснотии (39%) или диета со малку јаглени хидрати (32%) е поефикасна во губење на тежината отколку диета со висока содржина на протеини (29%).
Студијата ги разгледа ставовите на луѓето кон диетите и слабеењето. Според него, секој трет диеталец го припишува недостатокот на апетит на ефективната диета за слабеење. Сепак, околу 48% од нив не сфаќаат дека диетата со висока содржина на протеини може да биде корисна во однос на чувството на ситост. Истражувачите покажаа дека нормалната тежина е најпопуларната причина за губење на тежината (58% од учесниците го одбраа овој одговор како главна мотивација).
Како и секој предизвик во животот, поставувањето остварлива и реална цел е од суштинско значење за исполнување на вашите желби, а слабеењето не се разликува. Без оглед на возраста, ако се подготвите ментално и емоционално, најверојатно ќе го завршите вашиот план за слабеење.
Важно е да ги утврдите вашите мотивации многу јасно и да бидете свесни дека долгорочното губење на тежината вклучува промена во начинот на живот и исхраната. Иако повеќето луѓе ја започнуваат својата диета со добри намери, многу од нив се борат да ја поддржат нивната мотивација.
Здравствените експерти истакнуваат дека само 80 грама овошје или зеленчук на ден можат да го подобрат вашето целокупно здравје и да помогнат во одржување на здрава тежина.
Тим истражувачи од Универзитетот Харвард и Универзитетот во Источна Англија (УЕА) покажаа дека дури и мало количество флавоноиди е многу корисно за слабеење. Професорот Един Касиди од Медицинскиот факултет УЕА препорачува список со 17 намирници кои помагаат да изгубите тежина.
На списокот има боровинки, бугарска пиперка, модар патлиџан и кромид. Најдобрата храна што согорува маснотии лесно се наоѓа и е полна со витамини!