CSID Што се случува на доктор Божиќен режим на дијабетес кај докторите - CSID Што се случува на доктор
Дали имате дијабетес и дали мислите дека Божиќниот оброк не може да биде вкусен како другите? Од таканаречена гледна точка, вие сте во право. Но, не мора да пропуштите одредена храна. Сепак, треба да имате здрава исхрана, бидејќи тоа е важно за справување со дијабетисот, па ако знаете дека страдате од оваа состојба, можете да размислите за здрава верзија на класичните божиќни јадења. Ова би можело да значи адаптирање на рецептите така што тие ќе бидат поизбалансирани, помалку масни и вклучуваат многу зеленчук и овошје.
Божиќна диета за дијабетичари: внимавајте на содржината на гликоза!
Во одреден момент за време на сезоната на празници, може да откриете дека имате поголемо ниво на шеќер во крвта од вообичаеното, што се должи на фактот дека сте помалку активни од вообичаеното, претерувате со одредена храна или едноставно ја менувате вашата рутина. Правење внимателен избор во исхраната и одржување на физичката активност може да ви помогне лесно да го контролирате шеќерот во крвта, крвниот притисок и маснотиите во крвта, и последно, но не и најважно, да ја одржувате посакуваната тежина.
Постојат многу лесни и забавни начини да вклучите физичка активност во вашата рутина, дури и на Божиќ. Прошетка во близина на куќата или на вашите омилени места е одличен начин да останете активни и исто така помага во варењето на храната, за што сите знаеме дека има тенденција да забавува за време на празничните оброци. Дури и едноставниот лов на подароци во градот може да биде физичка активност - вклучува прошетка, мала вознемиреност и многу, многу добро расположение!
Божиќна диета за дијабетичари: изберете ја најдобрата храна паметно!
Секако дека можете да уживате во празничните добрите, но важно е да се грижите за неколку аспекти. На пример, проверете дали сармелите се направени со мешавина од лесно, малку масно месо, како мисирка или пилешко! Долгоочекуваното ќофте, исто така, може да ги воодушеви вашите пупки за вкус, но не заборавајте да ги цедите сите маснотии претходно! Салата Боуф! - но кој рече дека не ти е дозволено? Откажете се од мајонез! Beе бидете изненадени, но јогуртот со малку маснотии може да го направи составот двојно вкусен и секако безброј пати поздрав! Препорачливо е да скарите стекови и зеленчук, или ако не, варени, но со многу малку маслиново масло.!
Знаеме, Божиќ ќе биде досаден без десерти, колачи, па дури и торта. Може да направите торта без шеќер - леб од банана, на пример, во кој секогаш можете да го додадете омилениот состав од орев и какао. Бидете сигурни дека колачите што ќе ги изберете се направени со најдобрите состојки и ниска содржина на шеќер, по можност воопшто. Постојат многу извонредно вкусни рецепти кои можат да ве инспирираат!
Наизменичноста помеѓу алкохолните и безалкохолните пијалоци може да помогне да се ограничи количината на алкохол што ја консумирате и да го одржувате вашето тело хидрирано истовремено. Овошните сокови имаат тенденција да имаат високо ниво на шеќер, па доколку ви се допаѓа, обидете се да се ограничите на мала количина овошен сок и проверете дали е подготвен дома! Друг начин да се намалат калориите и алкохолот е да се избере послабо вино.
Обидете се да не пиете многу! Британскиот институт за дијабетес препорачува мажите да консумираат максимум 3-4 чаши алкохол, а жените максимум 2-3 чаши. Ако земате инсулин или земате одредени видови на таблети орално, алкохолот може да ја намали гликозата во крвта и затоа да го зголеми ризикот од напад, што се случува ако глукозата во крвта е опасно мала.
Не заборавајте да не пиете алкохол на празен стомак, бидејќи тоа може да ја намали гликозата во крвта и да го зголеми ризикот од хипогликемија. Закуска базирана на протеини, како што е јогурт без шеќер, може да помогне во забавување на апсорпцијата и ефектите на алкохолот.