CSID Што се случува Овесни доктори - 13 клучни здравствени својства - CSID Што се случува
Дали знаевте дека во денешното општество, модерно и постојано загрижено за здрава исхрана, овесот се користи во 95% од случаите како идеална храна за коњите и само 5% за човечка исхрана?
Ова треба да го вклучи алармот затоа што сигнализира дека луѓето сè уште не се свесни за неверојатните ефекти на оваа храна.
Овесот е најздравата опција за совршен појадок бидејќи еден сад овес може да направи чуда за вашето тело.
Еве неколку причини зошто треба да вклучите овес во вашето дневно мени:
Го намалува нивото на холестерол - се должи на присуството на бета-глукан, посебна категорија на растворливи влакна.
Го зајакнува имунолошкиот систем - исто така поради влакната во овесот, може да се спречат бактериски инфекции и респираторни вируси.
Го штити срцето - антиоксиданси во овесот се борат против дејството на слободните радикали, заштитувајќи ги крвните садови од наслаги на холестерол, одговорни за појава на срцеви заболувања.
Го регулира нивото на шеќер во крвта - влакната даваат чувство на ситост и помагаат да се отстрани желбата за слатки, со што се спречуваат флуктуациите на шеќерот во крвта.
Го намалува ризикот од дијабетес тип 2 - поради високата содржина на магнезиум во овесот ќе ја намали инсулинската резистенција, главниот фактор на ризик за дијабетес. Во комбинација со млечни производи, овесот може да го намали ризикот од дијабетес до 50% и кај жени и кај мажи.
Спречува појава на рак на дојка - Особено во менопауза, на жените им требаат цели зрна влакна за да го намалат ризикот од рак на дојка. Истражувањата покажуваат дека жените кои јадат овес пред менопаузата имаат 41% помали шанси да заболат од рак на дојка. Ризикот може дополнително да се намали, за 30 проценти, доколку во менито, покрај овесот, вклучите и свежо овошје, кои се одлични извори на влакна.
Децата се безбедни од астма - ако јадете овес на појадок од рана возраст.
Го намалува апетитот - овесот има контролни својства на хормоните на гладот, така што ќе се чувствувате многу поситни откако ќе јадете сад од овесна каша со млеко, со што ќе спречите зголемување на телесната тежина.
Ослободете се од снагата на лаксативите - висока содржина на влакна промовира здрав интестинален транзит, така што повеќе нема да ви требаат лаксативи, лекови кои можат да имаат сериозни несакани ефекти како што се прекумерно слабеење и неухранетост, особено кај постарите лица.
Ги регулира нивоата на крвен притисок - со корисно дејство на влакната врз циркулацијата на крвта, може да се спречат кардиоваскуларните заболувања, „убиецот“ број 1 ширум светот.
Го намалува оксидативниот стрес - со дејство на антиоксиданти кои се борат против штетното дејство на слободните радикали. Така, може да го зајакне имунолошкиот систем и природно да го намали оксидативниот стрес, одговорен за зголемените трансаминази, главен фактор на ризик за заболување на масен црн дроб.
Помага во контролата на телесната тежина - влакната од овес апсорбираат големи количини вода, така што ќе се чувствувате сити подолг временски период и ќе јадете помалку, што ќе има позитивен ефект врз вашата фигура.