CSID Што се случува Појадок доктор за Романците и непосредна опасност од дебелина - CSID Што се случува
Такви сме ние, појадувачите на 21-от век. Или трајно ќе ја избришеме оваа табела од нашата програма, или ќе ја конзумираме надвор од контрола - на столчето во метрото, во фоајето на компанијата, но најчесто, покрај нашата секојдневна тастатура. На пример, мојот рудник јаде повеќе жито секој пат отколку јас. И копчињата D и M се полни додека не се заклучат.
Се вели дека за време на појадокот треба да бидеме себични, да го споделуваме ручекот со пријателите и да им даваме вечера на нашите непријатели. Но, ние, со лудото темпо на живеење, дојдовме да ја прескокнеме масата што ни обезбедува енергија во следните 12 часа и во исто време, голем дел од препорачаните нутриционистички потреби.
Статистичките податоци ни велат дека скоро половина од Романците не сакаат да слушнат ниту за појадок, ниту за здрав оброк, како што го нарекуваат лекарите. И статистиката исто така ни покажува дека навиката на семејни оброци постепено исчезнува, во сè повнимателен живот.
Дали имате 10 минути? За тебе
Сум бил во сите логори. Од оние кои го прескокнаа главниот оброк во денот (да, да, токму така се смета). Од оние што го јаделе автоматски пред монитор. Од оние кои набрзина наоѓаа време наутро да стават чинии со житни култури на масата и да го повикаат својот партнер да седне. Во овации на нутриционистите ширум светот, јас би ја одбрал опцијата 3 во секое време, на кое било место.
Имав дури и theубопитност да го измерам мојот дел изеден на маса, далеку од е-пошта, со оној изеден набрзина, преку Интернет. Првиот беше помал, а јас, одозгора, бев пополн.
Објаснувањето го наоѓам во сосема нова студија од Универзитетот во Бирмингем, која само го докажа тоа луѓе кои се расеани за време на оброците - ТВ, прелистување на Интернет, читање, жестоки дискусии - и воопшто не обрнуваат внимание на тоа што и колку храна јадат, тие ќе бидат многу повеќе во искушение да јадат нездрави закуски кратко откако ќе станат од масата.
Затоа што иако јаделе големи порции, тие ќе се чувствуваат гладни. Идеално е да се фокусираме на она што го јадеме, на вкусот, на текстурите, на изгледот, бидејќи, иако не го знаеме, имаме т.н. меморија за храна. Ова, велат истражувачите, влијае на нашите кулинарски одлуки после јадење - кога ќе одлучиме што да грицкаме, несвесно се однесуваме на хранливите информации за последниот оброк. За што, ако воопшто не уживавме, не би ни размислувале пред да добиеме ужинка. Оброците (особено првиот од нив) во кои навистина уживаме се на крајот клучот за правилна фигура и добро здравје.
Дел од благосостојбата во првиот час
Кога заврши мојата последна врска, дечко ми ми прекори (и) дека сум заборавил да уживам во ситниците со него - дека, на пример, повеќе не му подготвувам житарици од јогурт и мед што можеме да ги уживаме тивко, лакт наутро на лактот. Едно време ги јадев во зори, како да сум претепан од грб, со мојот најдобар пријател, Wi-Fi.
Кулмеа, девојчето чија омилена сцена во американските филмови беше светлата кујна со целото семејство собрано за појадок, дојде да го стори тоа.
Те предизвикувам и се предизвикувам повторно да ги откријам мирните оброци што ни носат толку многу придобивки. Не велам дека појадокот на тастатурата не е решение ако истече времето, но е, да се разбереме, помалото од двете лоши зла - да не јадеме воопшто наутро и да јадеме на најголем бегство.
Зошто да не ја испробате навистина добрата опција, барем 3, дојдете 4, од 7 наутро?