CSID Што се случува со докторот Диета Диета Рина дозволи храна и правила - CSID Што се случува доктор
Да изгубите 10 килограми за дополнителни 90 дена не е единственото што ветува диета Рина. Штом некое лице успеа да го следи, треба да им помогне да ја задржат својата идеална тежина и целосно да го променат метаболизмот. Со други зборови, оваа диета го става метаболизмот во функција, го стимулира согорувањето на калориите и ветува дека ќе обезбеди завиден тон.!
Иако се чини дека намалувањето на 10 килограми за само три месеци е крајно драстична диета, диетата Рина доби поддршка од многу нутриционисти и кардиолози и се препорачува особено за луѓето кои страдаат од кардиоваскуларни болести, со придобивки во регулирањето на крвниот притисок.
90-дневната диета или диетата Рина е совршена за луѓе кои сакаат да изгубат повеќе од 20 килограми, но особено за луѓе кои сакаат да ослабат лесно и на здрав начин. Овој режим не само што помага да се намали телесната тежина, туку исто така помага да се подобри стапката на метаболизам.
Диетата е создадена од американски спортист и се заснова на точната комбинација на одредени видови храна за слабеење. Со текот на годините, 90-дневната диета доживеа голем успех, особено кај славните, поради фактот што е флексибилна, здрава, а резултатите може да се забележат брзо.
Како што споменавме погоре, диетата се базира на дисоцијација на храна, така што за еден ден можете да конзумирате само еден вид храна, како што се протеини, на пример.
Друг важен детал што треба да се има предвид е дека, за време на диетата, за време на појадок, се консумираат само овошје.
Четирите видови храна и хранливи материи дозволени во диетата Рина
протеини: пилешко, риба, говедско, свинско, сирење, млеко, јајца, итн
скроб: соја, ориз, леќа, сув грав, соја, наут, компир итн.
јаглехидрати: бело брашно, брашно од цели пченица, брашно од хеда, пченкарно брашно, шпагети, лазања, кускус, јуфки итн.
витамини: само овошје и зеленчук
Општи правила на диетата Рина 90
Дневниот број на дозволени калории може да изгледа висок, но диетата е дизајнирана да создаде совршена рамнотежа, така што секој што држи диета во Рина ќе изгуби тежина здраво без да гладува.
Појадок
Во текот на 90 дена од диетата, појадокот ќе остане непроменет и ќе се состои од овошје, свеж или сув, свеж зеленчук, маслодајни семиња или семиња, кои можат да се комбинираат. Може да пиете чај или кафе секој ден за појадок, се додека не се засладени.
Ден 1 - протеински ден
По обилен овошен појадок, за ручек треба да се јаде црвено месо на скара, варено пилешко, риба или мисирка.
3 парчиња печени пилешки гради треба да бидат доволни за срдечен ручек, но може да се заменат со 3 варени јајца или различни видови сирење. Идејата за ручек е да се јаде најмалку 200 грама протеинска храна. Заедно со месо или сирење, можете да јадете салата зачинета со сол, бибер или билки, но без масло од каков било вид. Тестенини или супа со парче леб е исто така дозволено за ручек.
За вечера, јадете исто мени како и за ручек, но помал дел што не содржи леб или супа.
Ден 2 - ден на зеленчук
По појадок богат со овошје, ручекот може да вклучува било каков вид на парен или печен зеленчук, зачинет со сос од домати, кечап и зелена боја. На вечера, јадете ист зеленчук како на ручек, но во помали количини.
3 ден - ден на јаглехидрати
Појадокот е ист, а на ручек ќе јадете тестенини со сос од домати или пица со сос од домати или свеж домат, моцарела, колачи, сладолед, темно чоколадо итн.
Ден 4 - ден на овошје и витамини
Само овошје, зеленчук, ореви и семиња ќе се консумираат во текот на целиот ден. Ова е денот кога можете да јадете овошје без да ја земете предвид количината, за појадок, ручек и вечера.
Распоред на оброци во диетата Рина 90
Исклучително е важно, во која било диета, да се следи редовен распоред на оброци, така што метаболизмот работи правилно и телото се опоравува до максималниот капацитет.
Постојат три дневни периоди кои МОРА да се почитуваат:
- Период на прочистување: помеѓу 4 часот наутро и напладне, свежо овошје и зеленчук се јаде на секои два часа.
- Период на ингестија: од пладне до 20:00 часот. Не е важна количината на внесена храна, туку аспектите поврзани со нивната правилна комбинација и интервалот помеѓу оброците.
- Период на варење: од 20:00 до 4 часот наутро, за кое време ништо не се троши!
За да може диетата да работи, мора да се следи менито на дисоцирана храна. Наизменично деновите опишани погоре, не прескокнувајте ниту еден ден, не менувајте го редоследот на денот и пијте многу вода!