CSID Што се случува со докторот Хром - CSID Она што се случува со докторот

Хромот е вклучен во метаболизмот на јаглехидрати, липиди и нуклеински киселини, интервенирајќи во регулирањето на секрецијата на инсулин. Овој минерал е корисен за луѓето со дијабетес и помага во контролирање на нивото на шеќер во крвта.

хром

Недостаток на хром се манифестира со нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати и липиди, невролошки нарушувања и зголемен ризик од срцеви заболувања, вртоглавица, ладно потење, поспаност, зависност од слатки, прекумерна жед.

Вишок хром може да промовира дигестивни нарушувања и да доведе до хипогликемија, а вишокот додатоци може да влијае на црниот дроб, бубрезите и нервниот систем.

Препорачана дневна доза на хром е од:

  • 0,2 mcg за доенчиња помеѓу 0-6 месеци,
  • 5,5 mcg за доенчиња помеѓу 7-12 месеци,
  • 11 mcg за деца помеѓу 1-3 години,
  • 15 mcg за деца помеѓу 4-8 години,
  • 25 mcg за момчиња помеѓу 9-13 години,
  • 21 мкг за девојчиња помеѓу 9-13 години,
  • 35 мкг за мажи помеѓу 14-50 години,
  • 24 мкг за тинејџери,
  • 30 mcg за мажи над 5 години,
  • 25 mcg за жени помеѓу 19-50 години,
  • 20 mcg за жени над 50 години,
  • 3 мкг за бремени жени и 45 мг за жени кои дојат.

Природни извори на хром се наоѓа во: пивски квасец, црн пипер, месни производи, млечни производи, јајца, печурки, сливи, суво грозје, ореви, аспарагус, пиво и вино.