CSID Што се случува со докторот како да пиете алкохол на празници за да избегнете опасности по здравјето -

Мора да признаеме дека нема празничен оброк без малку алкохол, а за време на зимските празници е идеално време да се помине квалитетно време со семејството и пријателите, по кој повод да се консумираат „неколку“ алкохолни пијалоци. Ако досега зборувавме за здрава божиќна храна и рецепти кои можат да ни помогнат да ги замениме оброците богати со шеќер и маснотии, друг проблем е потрошувачката на алкохол во овој период.

Дури и ако времето поминато со најблиските има многу придобивки, вклучително и ослободување од стрес, луѓето кои имаат тенденција да консумираат премногу алкохол и да заборават што значи да се пие умерено, можат да влијаат на нивното здравје, па затоа е многу важно. дека луѓето се правилно информирани за потрошувачката на алкохол, но и за количината што може да го ризикува нивното здравје.

Колку е здраво да се пие

Се препорачува и жените и мажите да не консумираат повеќе од два пијалоци на ден за да се намали ризикот од консумација на алкохол. Овие вклучуваат кардиоваскуларни проблеми, дијабетес, рак, па дури и заболување на црниот дроб. Се разбира, постојат случаи кои можат да доведат до посериозни ситуации, како што се траума, па дури и смрт.

Колку алкохол се консумира за време на празниците

За време на зимските одмори се забележува очигледно зголемување на потрошувачката на алкохол. Студија спроведена во Шпанија објави поголема потрошувачка на алкохол на божиќните забави во канцеларијата, што беше поголема отколку во другите периоди од годината. Финска студија, исто така, објави значително зголемување на продажбата на алкохол за време на викендите и празниците, како што е Божиќ.

Како да пиете алкохол за празниците за да избегнете опасности по здравјето

Многу е важно луѓето што пијат алкохол да бидат свесни за количината што треба да ја консумираат за да не бидат изложени на здравствени ризици. Како прво, треба да креирате неколку стратегии за да бидете сигурни дека не консумирате премногу. Следниве совети се применуваат во текот на целата година, но тие секако ни се корисни на Божиќ или Нова година, кога луѓето имаат тенденција да пијат почесто и почесто.

Обрни внимание на квантитетот. Постојат одредени работи што не ги разбираме погрешно. На пример, ако кажеме дека е препорачливо да се служат две чаши алкохол на ден, да не ја заборавиме тежината. Во Австралија, на пример, обичен пијалок содржи еквивалент на 10g етанол. Во многу случаи, еден вид пијалок (чаша вино, шише пиво) има повеќе од 10 гр етанол.

100 ml вино (9,5-13% алкохол);
250мл кафе пиво (4,9% алкохол);
375мл црвено пиво (3,5% алкохол);
470ml руса пиво (2,7% алкохол);
30 мл духови (37-40%).

Тешко е да се земе предвид количината на пиво што ја пиете, а тоа се должи на концентрациите на алкохол кои се разликуваат во зависност од пијалоците и затоа што се служат во чаши во кои можете да ставите поголеми количини од стандардните.

Избегнувајте повторно полнење на чашата ако е полупразна. Многу е потешко да се земе предвид количината на алкохол што ја консумирате ако одлучите да ја наполните чашата, во споредба со тоа кога имате празна чаша и веќе знаете колку.

Проверете каква концентрација на алкохол содржи пијалокот. Многу е важно да ја прочитате етикетата и да проверите колку алкохол содржи одреден пијалок. Колку е поголема содржината на алкохол, толку помалку треба да пиете.

Поставете ограничување. Пред да започнете да пиете, мора да поставите ограничување. На тој начин ќе знаете по колку чаши да застанете.

Бидете внимателни како ги комбинирате пијалоците. Многу е важно да знаете кога да започнете да пиете и како да мешате пијалоци за да не се опиете или да имате проблеми со алкохол. Постојат неколку правила што треба да ги имате предвид:

Започнете со лесни пијалоци, како што се вода или овошни сокови;
Пијте чаша вода по секој алкохолен пијалок. Ова ќе ви помогне да го хидрирате вашето тело и со тоа да го продолжите времето помеѓу пијалоците;
Користете мали чаши за алкохолни пијалоци;
Пијте полека;
Избегнувајте удари или натпревари за пиење. Тие ги охрабруваат луѓето да пијат брзо и често;
Најдете работа додека пиете. На пример, можете да играте билијард или да разговарате со пријателите;
Доколку организирате забава, проверете дали имате доволно алкохолни пијалоци, но исто така и без алкохол;
Изберете пијалоци со мала концентрација на алкохол.

Не заборавајте да јадете. Сè додека стомакот не е празен, тоа ќе ја намали апсорпцијата на алкохол во крвта и со тоа ќе ги намали ефектите што може да се појават како резултат на потрошувачката. Многу е важно да јадете пред или додека пиете алкохол, но и да јадете доволно за да го наполните стомакот. Ако планирате забава, проверете дали има доволно храна за гостите.

Не возете под дејство на алкохол. Никогаш не седнувајте зад воланот ако сте консумирале повеќе од еден вообичаен пијалок во последниот час. Откако ќе се конзумира, алкохолот влегува во крвотокот и влијае на функцијата на мозокот и ја намалува можноста за размислување и координирање на активностите. Покрај тоа, возењето под дејство на алкохол доведува до сообраќајни несреќи, особено кај младите. Но, можете да побарате помош од пријател кој не пиел алкохол за да ве однесе дома, може да останете со некого или да земете такси или јавен превоз.