CSID Што се случува со докторот Разделени предности и недостатоци на диети - CSID Што се случува со докторите

Човечкото тело различно вари месо, млечни производи, зеленчук, овошје и житарки. Разделената диета се заснова на овој принцип, на диета изградена според групите за храна. Еве ги чекорите од кои не можеме да отстапиме ако сакаме да изгубиме тежина!

„Важно е да се знае дека варењето на јаглехидратите се одвива во алкална средина, со pH поголема од 7, додека за варење на протеини е потребна кисела средина, со pH помала од 7. Варењето станува многу тешко и тешко кога ние комбинираме храна.

Разделените диети го елиминираат овој проблем, еден оброк ќе троши само протеини или јаглехидрати, а стомакот ќе вари сè побрзо и полесно “, објаснува тој. нутриционист Флорин Јоан Балањичи за она што се случува, докторе?!

Правило на оваа диета: групи на храна никогаш не се мешаат.

Разделена диета: дозволена храна

Ден 1 посно бело месо: пилешко, мисирка, риба. Гответе на пареа, рерна или скара, не додавајте зачини.

Ден 2: зеленчук од кој било вид, но јаде сурово, парен или печен, без масло и зачини.

Ден 3: лактатд, по можност со малку маснотии - јогурт, млеко, урда, телемеа, специјалитети од сирење.

Ден 4: Сите овошја се дозволени, но избегнувајте агруми, бидејќи можат да предизвикаат хиперацидност и надуеност; овошјето треба да се јаде сурово, не смеете да додавате шеќер или сирупи.

Ден 5: житарици: корисни за интестинален транзит поради внес на влакна, житарките се дозволени во секоја презентација: интегрални тестенини, кафеав ориз, овесни трици, итн.

6-ти ден јајца, тврдо варени.

Разделена диета: забранета храна

Не пиеме течности пред или за време на оброците. Тие го разредуваат гастричниот сок и го забавуваат варењето;

Ние ги почитуваме трите оброци на ден, така што телото не прави резервации.

Оваа диета може да ја следи секој со проблеми со тежината и без медицински состојби. „Пациентите кои сакаат да следат диета, било од чисто естетски или медицински причини, треба да знаат дека не е привремениот режим решение за нивните проблеми, туку балансиран начин на живот кој може да ги обезбеди и нивното здравје и фигура. посакувано “, објаснува нутриционистот Флорин Јоан Баăониќ за она што се случува, докторе?!

Во оваа диета, закуските не се охрабруваат и се препорачува пауза од најмалку четири часа помеѓу главните оброци. „За тоа време, стомакот има доволно време да ја процесира храната проголтана на претходниот оброк и да се подготви за следните. Вечерата мора да се земе навечер пред 20.00 часот “, додава специјалистот.

Разделена диета: придобивки

Промовира губење на тежината
Не гладуваме и се ослободуваме од тешкото варење
Се базира на храната што ја јадеме воопшто, не наметнува дополнителни трошоци
Се ослободуваме од надуеност

Разделена диета: недостатоци

Диети или диети не се препорачуваат на долг рок, бидејќи тие можат да создадат метаболички и хормонални нарушувања, а понекогаш и да предизвикаат или да ги влошат постојните услови. Ако се чуваат подолго време, дисоцираните диети можат да доведат до сериозни дисбаланси во исхраната.
Не се препорачува за деца со проблеми со телесната тежина, бремени жени или оние кои дојат.

„Постои голема разновидност на дисоцирани диети, така што не е познат точно бројот на килограми што можете да изгубите по ваквата диета. Како и секој вид диета, има предности и недостатоци. Ако ги почитувате правилата, хидрирате правилно и вежбате доволно, за неколку месеци можете да изгубите и до 20 килограми “, вели нутриционистот Флорин Јоан Баличниќ.

Разделена диета: видови

Диета „333“ Тоа е популарен метод за слабеење затоа што ви помага да изгубите тежина за многу кратко време. Диетата „333“ значи 3 дена месо, 3 дена овошје и зеленчук, 3 дена млечни производи.

„Оваа диета вклучува јадење храна без да се комбинира. Така, ако започнете диета со месо, 3 дена ќе јадете само месо, без никакво друго додавање, потоа продолжете 3 дена само со овошје и зеленчук, а во следните 3 дена ќе консумирате обезмастено млеко.

Под овој режим, нема ограничување на количината. Со текот на времето, станува монотоно и фаворизира ограничување на количините. Препорачувам да консумирате течности, вода и незасладени чаеви. Месото мора да се испари на скара или да се пече на скара “, наведува д-р Балињиќ.

3 дена посветени на овошјето и зеленчукот “, освен храна богата со јаглени хидрати, како што се банани, грозје, суво овошје, захаросани плодови, компири, грашок и грав. Зеленчукот може да се готви на пареа, да се пече на скара или да се пржи во тава со малку вода. Употребата на нафта е исклучена.

3 дена посветени на млечни производи: се препорачува да се консумира само обезмастено млеко.

Разделена диета со различни оброци

Претпоставува дека секој оброк вклучува храна од една единствена група храна. „На пример, овошје за појадок, посно месо од протеини за ручек и зеленчук навечер. Важно е да се почитува интервалот од 4 часа помеѓу оброците “, додава специјалистот.

Разделена диета со повторени циклуси

Тоа е компромис меѓу другите две. Eatе јадете само една група храна во текот на еден ден, но групите повеќе не се делат на 7 дена, туку за пократки периоди, од 3, 4 или 5 дена.

Се препорачува посета на лекар пред да започнете диета, бидејќи персоналните диети можат да ја предизвикаат. Ниту една диета во светот не работи на долг рок, клучот за долговечноста е начинот на живот што го усвојуваме.