CSID Што се случува со докторската храна за мозокот! Бидете попаметни со вашата диета! CSID Што
Слушајте нутриционисти секој ден зборуваат за „суперхрана“, храна што ви дава енергија и ви помага да се фокусирате.
Но, од толку многу совети и мислења, како знаете во кој да верувате?
Направивме „избор“ на совети и ги избравме само вистинитите!
Па еве неколку намирници кои навистина ќе ви помогнат да се фокусирате, да бидете поенергични и да се чувствувате подобро секој ден.!
Кофеинот може да ве направи „повнимателен“
Нема магично копче за автоматско притискање и подигнување на IQ. Но, некои супстанции, како што е кофеинот, можат да ви дадат енергија и да ви помогнат подобро да се фокусирате. Кофеинот се наоѓа во кафе, чоколадо, енергетски пијалоци и одредени лекови, ви дава состојба на подготвеност, благосостојба и „будење“, дури и ако ефектите се краткорочни. Бидете внимателни, сепак! Што е премногу лошо! И во случај на кофеин, висока доза може да направи да се чувствувате непријатно.
Шеќер, резервна батерија?
Шеќерот е омиленото „гориво“ на вашиот мозок - не зборувам за шеќер во маса, туку за гликоза, која вашето тело ја обработува од шеќерите и јаглехидратите што ги консумирате. Затоа, сладок пијалок, на пример, може да ја „разбуди“ вашата меморија, размислување и ментална состојба. Сепак, како и кај кофеинот, премногу шеќер ќе ве разбуди и ќе ги наруши сите планови за „концентрација“.
Појадувајте секој ден за да го нахраните мозокот!
Во искушение да го прескокнете појадокот? Студиите покажуваат дека навиката да појадувате секое утро може да ја подобри меморијата и обемот на внимание. Според експертите, учениците кои редовно го јадат првиот оброк во денот, подобро одат на училиште отколку оние што го прескокнуваат главниот оброк во денот. Најсоодветна храна за „хранење“ на мозокот се: млечни производи, овошје и храна богата со растителни влакна.
Риба, храна за мозок!
Богат извор на протеини поврзани со правилното функционирање на мозокот е рибата - богата со омега-3 масни киселини, клучот за здравјето на мозокот. Овие киселини имаат „магична моќ“ на мозокот, така што диетата богата со риби може да помогне во подобрување на функцијата на мозокот, развој на меморијата, па дури и да го намали ризикот од деменција или други ментални болести.
Земете дневна доза ореви и чоколадо!
Да, добро слушнавте. Оревите и семето се одлични извори на антиоксиданс витамин Е, кој е поврзан со добрата функција на мозокот и добрата способност за концентрација. Темното чоколадо има и силни антиоксидантни својства и содржи природни симуланти како кофеин, кој ја зголемува енергијата на организмот.
Додадете авокадо и цели зрна во вашата исхрана!
Секој орган во вашето тело зависи од вашиот крвен притисок, особено од срцето и мозокот. Исхраната богата со цели зрна и овошје, како што се авокадото, го намалува ризикот од развој на срцеви заболувања и го намалува нивото на холестерол во организмот. Ова го намалува ризикот од акумулација на остатоци во крвните садови и помага да се подобри циркулацијата на крвта, што ќе го направи вашиот мозок повнимателен и подобро функционира.!
Боровинки, супер-хранливи материи!
Истражувања врз животни покажуваат дека боровинките можат да го заштитат мозокот од „деградација“ предизвикана од стареење и да помогнат во спречување на болести како Алцхајмерова болест. Студиите исто така покажуваат дека диетата богата со боровинки може да ја подобри способноста за учење и ефикасноста.