CSID Што се случува со митовите на Доктор 6 што ве спречуваат да изгубите тежина! CSID Што се случува докторе
Тргнавте да изгубите тежина. Јадете помалку, се откажувате од слатки, одите во теретана, се чувствувате силно и инспирирано, но сепак, иглата од вагата е тврдоглава да стои мирно.
Ако овие работи ви звучат познато, можеби нема да се стремите толку силно како што можете да помислите. Некаде на патот до совршената фигура, пропуштивте неколку чекори, направивте „исклучок“ што уништи сè или едноставно зеде предвид неколку митови што ве попречуваа.
Еве ги најчестите такви митови и како тие можат да спречат да се појават резултатите!
Јадењето маснотии ве дебелее.
Мастите во храната не се исти со она што го нарекувате „маснотии“ во стомакот, на пример.
Всушност, храната што содржи мононезаситени, здрави масти, како што се авокадо, ореви, лосос или маслиново масло, треба да биде дел од вашата дневна исхрана. „Овие типови на масти содржат важни елементи за здравјето на срцето, за чувство на ситост и за„ блокирање “на слатките желби“, вели тој. Британи Кон, нутриционист во „Мидлберг нутриционизам“ во Newујорк.
Здрави масти се потребни и за апсорпција на одредени витамини во организмот, кои ви помагаат да бидете здрави.
Исклучок од еден ден е во ред.
Вкусна закуска тука и таму? Парче чоколадо на секои три дена? Што може да повреди? Одговорот е едноставен. Вашиот мозок одеднаш ќе почувствува дека воздржувањето од овие „задоволства“ е привремена и погрешна работа и дека на вашето тело му треба пауза од здраво јадење.
Ако навистина сакате да изгубите тежина и да ја одржувате фигурата, диетата не мора да биде диета. Тоа мора да биде здрав начин на живот. „Најдобра диета е онаа што може да се чува цел живот“.
Колку помалку јадете, толку побрзо ќе изгубите тежина.
Всушност, колку помалку јадете, толку побавниот метаболизам ќе согорува и согорува калории - вака вашето тело „заштедува“ енергија. И ова значи дека откако сте се бореле да изгубите неколку килограми и конечно успеавте да ги изгубите, ќе се појави јо-јо ефект пред да уживате во резултатите.
Слабеењето не треба да биде од глад, туку од јадење здрава храна во паметни комбинации!
Ако сте јаделе нешто „забрането“, нема смисла да се враќате на вашата диета. Подобро да запрете сè.
Ова размислување „сè или ништо“ е сосема погрешно кога станува збор за диета и не прави ништо друго освен да започне „војна“ помеѓу вас и кујната.
Наместо да бидете „поразени“ со прејадување, подобро да се вратите на вистинскиот пат, да го игнорирате фактот дека сте го изеле тоа парче торта - иако сте биле на диета - и вратете се на јадење здрава храна.!
Можете да јадете онолку колку што сакате, се додека јадете здрава храна.
Вишокот од секаков вид е забранет кога сакате да имате здраво тело. Дури и ако тоа е само зеленчук, големи делови од храна доведуваат до зголемен стомак, зголемен апетит и затоа зголемување на телесната тежина наместо губење на тежината. Затоа, наместо да јадете „повеќе отколку што можете да си дозволите“, изберете да јадете мали, чести и здрави оброци.
Ако сè уште не сте гладни за појадок, можете да ги задржите тие калории за ручек.
Слушнавте милион пати претходно дека појадокот е најважниот оброк во денот. Но, кога се обидувате да изгубите тежина, ова е посуштинско отколку што мислите. „Ако не сте гладни наутро, тоа значи дека сте јаделе премногу претходната вечер“, вели тој Кон.
И покрај тоа што повеќето луѓе јадат најсрдечен ручек, многу е попаметно, барем во однос на фигурата, да имате најголем број калории во првиот дел од денот. На овој начин, вашето тело ќе ја има потребната енергија за целиот ден и ќе има време да согорува калории во текот на денот.