Преглед на натпреварувачката сезона 2012 година, Иларио Ронгиолети
Преглед на натпреварување со спортист за ангелско спортско исхрана и заменик-светски шампион на ИФББ, Иларио Ронгиолети
Денес би сакале да ви дадеме увид во времето за подготовки на Светското првенство 2012 во Будимпешта, нашиот спортист за ангели за спортска исхрана, Иларио Ронгиолети. Интервјуто со овој исклучителен спортист ни даде многу сознанија за исхраната и процесите на обука на Иларио, што сега би сакале да ви ги презентираме. Секако многу корисни работи, како што се совети и трикови или само нова нутриционистичка мудрост, ќе најдете во овој напис за едниот или за другиот.
Спортистот на Спортнахрунг-Енгел, Иларио Ронгиолети, во пролетта одлучи да учествува на квалификациите за Светското првенство/Светското првенство во Унгарија. Прво Иларио сакаше да се справи со Аматерскиот класичен аматер во Мадрид, Шпанија и да учествува таму, но за жал ова не му успеа, бидејќи тој имаше многу работа во својот салон за сладолед и затоа не можеше да се подготви оптимално. Бидејќи Иларио сакаше да го даде својот максимум во подготовките, голем дел од ова натпреварување го нема и Иларио реши да учествува на светскиот шампионат. Нашиот атлетичар беше во можност да се подготви за овој шампионат во мир, бидејќи во тоа време немаше многу работа во салонот за сладолед и Иларио можеше целосно да се фокусира на тренинзи и диети.
Исхраната за подготовка на натпревар
На крајот од диетата, дистрибуцијата на хранливи материи во Иларио изгледаше вака:
- 120гр јаглехидрати
- 400гр протеин
- 100гр маснотии
Јаглехидратите се состоеле од пакет оризови колачи, кои Иларио секогаш ги јадел за појадок и восочен пченкарен скроб, што го консумирал во шејкот после тренингот.
Ако отсекогаш сте се прашувале какво натпреварување јадат атлетичарите ден пред натпреварот, дефинитивно ќе знаете каква спортска исхрана јадеше атлетичарот Енгел, Иларио ден пред натпреварот, со цел да ги добиете мускулите што е можно погусти и со тоа да ги наполните резервите на гликоген. . Иларио ја поделил својата храна на 6 оброци еден ден пред натпреварот. 6-те оброци се состоеја од стаклени тестенини, бифтек, мисирка и путер од кикирики. Исто така, тој пиеше 3 литри вода во текот на целиот ден. На денот на натпреварот, тежината на Иларио беше точно 100 килограми. По завршувањето на натпреварот, првото нешто што направи Иларио беше да јаде нешто од светски познатиот ланец брза храна. За десерт избра мени Хамбургер, 20 пилешки МекНагетс и Мекфлури. После напорна диета подолго време, навистина е неверојатно повторно да го добиете вкусот на таквата храна, рече Иларио.
Кога станува збор за додатоци, Иларио не направи ништо „спектакуларно“, како што рече, за време на целата подготовка. Тој се држеше до основните работи, што за него се состои од изолиран прав од протеин од сурутка, глутамин и Bcaas. Сега и тогаш беше додаден аргинин пред тренинг и восочен пченкарен скроб по тренинг. Иларио исто така користел глутамин непосредно пред спиење. Иларио се потпира на овие додатоци во текот на целата година, бидејќи, како што вели, тие се многу ефикасни. Во вонсезоната, Иларио исто така користи креатин монохидрат за да ги зголеми физичките перформанси.
Повеќе информации за исхраната во исхраната: план за исхрана на Иларио Ронгиолети
Обука за подготовка на натпревар
Сега дојдовме до филозофијата за тренинг што ја користеше Иларио за време на подготовките за Светското првенство. Иларио тренира без фиксен план за обука, т.е. тој не прецизира во кои денови од неделата тренира кои мускули! Тој тренира многу повеќе со чувство и го слуша своето тело. На пример, ако тој сè уште има болни мускули во одредена мускулна група, тој едноставно претпочита други мускулни групи. Единственото нешто што Иларио го прецизираше е дека тренира секој мускул еднаш неделно и има еден ден за одмор неделно каде што нема тренинг и тој може само да се опушти. Иларио обично практикува позирање тренинг за да се претстави оптимално на сцената дома или во соблекувалната откако ќе го заврши својот тренинг. За да го зголеми интензитетот на својот тренинг, Иларио често користел техники на интензитет како што се FST-7 или комплети за намалување. Иларио беше многу среќен со својот тренинг во текот на целата подготовка и сè помина одлично, како што вели. Иларио го заврши последниот тренинг 3 дена пред натпреварот.
Повеќе информации за обуката: План за обука на Иларио Ронгиолети
Ден X - светско првенство во боди-билдинг IFBB во Унгарија
Последно, но не и последно, на нашиот преглед на натпреварот од Иларио Ронгиолети, ние би сакале да претставиме разни работи што треба да се направат со натпреварот, но исто така и како помина денот X кога Иларио беше на сцената. Патувањето до Будимпешта за Светското првенство беше само „ултра супер мега“ лошо, како што директно ни рече Иларио. Со себе имал 2 куфери и торба како рачен багаж. Храната се чуваше во рачен багаж за целиот лет. Летот најпрво отишол од Луксембург кон Цирих, каде сè одело во најдобар ред. Потоа од Цирих до Будимпешта имаше проблеми. Иларио веќе не смееше да го чува рачниот багаж со себе и мораше да го предаде на неговите два куфери. Иларио не можеше да јаде ништо во текот на целиот лет, иако оброците беа на распоредот. Непосредно пред натпреварот сè мора да се одвива без проблеми, па расположението беше во подрумот. Пристигна во Будимпешта, следниот хаос се закани: Иларио ги зеде неговите два куфери, но рачниот багаж со целата храна исчезна. Поголемиот дел од храната што му беше потребна на Иларио, сè додека не се натпреваруваше таму. Единственото нешто што Иларио остана во двата куфери во однос на храната и додатоците беше чаша путер од кикирики, глутамин и Бкаа.
По целиот бур и хаос, Иларио влезе во конкуренција со цел да се пласира во финалето, односно да се пласира во најдобрите 6. Како ретроспектива, тој стана вице светски шампион во класа до 100 килограми. Многумина велат дека Иларио дури ја заслужил светската титула. Сепак, тој и самиот е целосно задоволен од одлуката на судиите и смета дека тие многу добро ја оцениле. Најдобар момент за Иларио исто така беше да застане на сцената покрај сите спортисти од светска класа, да позира, а потоа да заврши на второто место и да може да се нарече вице светски шампион. И покрај големото искуство во конкуренцијата, Иларио сепак беше малку нервозен и возбуден кога ги виде сите добри противници во сцената. Но, ова е сосема нормално и честопати се случува со секое натпреварување, Иларио не известува.
За време на самото натпреварување, како и на некои првенства претходно, Иларио веруваше во бојата на Јан Тана.
Јан Тана Позитивни производи и многу повеќе може да се најдат во Sportnahrung-Engel
Сега кога Иларио е вицешампион на светскиот шампионат, тој нема прецизни планови за кои натпреварувања би сакал да се натпреварува во блиска иднина. Како прво, летната сезона е првпат на програмата во неговиот салон за сладолед. Инаку, Иларио е среќен што учествуваше на Светскиот куп во Унгарија. Повторно доживеа големи искуства, како што вели. Со целиот тек на неговата подготовка тој е исто така задоволен, единственото нешто што би го сторил поинаку следниот пат е тоа да ги намали јаглехидратите малку порано за да ја врати својата форма повторно.
Тој би сакал да му пренесе голема благодарност на Sportnahrung-Engel.
„Кристијан ми даде голема поддршка во текот на целата подготовка со додатоци, би сакал да му се заблагодарам за тоа“, вели Иларио.