CSID Што се случува со умереноста на докторот е клучот за лесна за одржување и здрава диета! CSID Што ако
Исхраната е една од најчесто дискутираните теми во дискусиите за здрав начин на живот, но многу луѓе не успеваат кога станува збор за здрава исхрана затоа што имаат премногу правила и сè изгледа премногу комплицирано, според huffingtonpost.com, цитиран од Медијафакс.
Експерт за исхрана Синтија Сас вели дека едноставен метод за здрава исхрана е да се следат низа едноставни правила, како што се вклучување на овошје и зеленчук во менито на секој оброк во денот.
Покрај тоа зголемете го внесот на витамини, минерали, антиоксиданти и растителни влакна, потрошувачка на овошје и зеленчук најмалку пет пати на ден Таа е поврзана со низок ризик од развој на голем број хронични болести, како што се кардиоваскуларни болести и некои видови на рак. Покрај тоа, овошјето и зеленчукот можат да заземат место на многу побогата храна во однос на калориите, што помага да се одржи нормалната тежина.
Водата треба да биде главниот пијалок на денот. Според студијата објавена во американскиот журнал за исхрана, луѓето кои генерално консумираат повеќе вода, на штета на сокови, алкохолни и кисели пијалоци, имаат тенденција да имаат поздрава диета, вклучително и повеќе растителни влакна и помалку шеќер., и јадете помалку калорична храна. Покрај одржувањето на здраво ниво на хидратација, водата може да биде корисна и при слабеење, намалување на апетитот и зголемување на метаболизмот.
Синтија Сас го вели тоа индицирана е потрошувачката на житни култури и производи добиени од цели зрна, на штета на многу рафинираниот. Истражувањата покажуваат дека диетата богата со цели зрна е поврзана со помал ризик од кардиоваскуларни болести, карцином, дијабетес и дебелина, а тоа се должи на поголемата содржина на растителни влакна, што помага во цревниот транзит, го одржува чувството на ситост повеќе долгорочно и помага во регулирање на нивото на шеќер и инсулин во крвта.
Откажување од слатки Можеби е една од најтешките работи кога треба да започнете диета. Совет на американскиот нутриционист е дека одрекувањето треба да се изврши постепено и дури не треба да биде конечно. Синтија Сас рече дека умереноста е клучот за диета што е лесна за одржување и истовремено здрава.
Експертот вели дека најлесната работа е за луѓето кои држат диета постепено да се откаже од преработените производи многу богата со шеќер, но вклучете ги во менито од време на време, во мали количини, за да ги задоволите желбите и да одржите психолошка рамнотежа неопходна за следење на здрава исхрана.