Може ли да изгубам 13 кг со неблагодарна работа од 30 мин. (30 мин; согорувам 280-300 ккал) секој ден (спорт
Дали е тоа можно ако го правите секој ден во тек на 5 месеци? Јас веќе изгубив скоро 2 кг за 2 дена. 01.01.19: 88 кг и сега: 86,6 кг
4 одговори
Важно е и она што, за жал, го потценуваме е броење калории. Мора да јадете најмалку 200-300 калории под вашата дневна потрошувачка + спорт за 5 месеци лесно можете да се ослободите од 13 кг. Најдоброто нешто е да преземете калориски бројач, тоа ќе ви каже колку можете да јадете (препорачувам јазио).
Не можете да изгубите тежина само со „трчање“! Исто така, треба да ја прилагодите вашата исхрана! Ако трчате 30 минути на ден, но консумирате 3000 калории, нема да изгубите тежина ниту.
Јас трошам максимум 1000 kcal на ден
1000 kcal е премалку, можете да останете 200-300 калории под вашата дневна потрошувачка, така што ќе бидете сити ако направите сè како што треба
Колку брзо трчате Колку сте големи и тешки неизбежни? А можеби и генетика
13 кг за 5 месеци всушност не е невозможно
Веќе изгубив скоро 2 килограми од 01.01.19, јас бев на 88 килограми сега на 86,6. Јас трчам како што треба. Јас не одам како повеќето.
тоа нема да помогне, но промената во исхраната ќе помогне.
Да, веќе имам. 1000-1100 kcal. Само преку ден.
слични прашања
Ако треба да согорувате калории, има смисла да трчате половина час секој ден?
Или е премногу товар ?
Здраво, јас сум 16 момче висок околу 180 сантиметри и тежок 90 килограми и сега би сакал да ве прашам нешто: Дали е можно да изгубите 15 кг во рок од 6 месеци со помош на неблагодарна работа и интензивна обука за кардиум (околу 20 минути на ден) и здрава исхрана ? Сакам да ги изгубам маснотиите во стомакот што е можно побрзо, но не знам дали можам да ги согорам мастите на стомакот и колкот со трчање по неблагодарна работа со цел да добијам рамен (цврст), а не млитав стомак. Може ли да ја сменам исхраната со промена на исхраната? Здрава диета) и многу трчање по неблагодарна работа ги согорувате маснотиите во стомакот и губите маснотии за да добиете рамен стомак? Дали неблагодарна работа би ми ги изгорела масните стомаци кога се комбинираат со добра диета?
Мислам дека секој би можел да оди 12 часа континуирано.
Ова се претпоставува дека е 250 - 300 kcal/час, во зависност од кг.
Ако сте добро обучени, можеби велосипедизам со средна брзина 12 часа.
Тогаш наводно дури 4000 - 5000 kcal.
Хааалуоо, исто така . Јас имам 16 години, висок 160 см и тежок 60 кг. Како можам да согорам 1000 калории на елипсовидна машина или неблагодарна работа? &&& Повеќе сакам да трчам полека и долго време. Не е брз. За жал, не успеав да го направам тоа неодамна. Јас всушност одам во теретана. Но, ако не можам, тогаш морам да тренирам со мојот велосипед за вежбање (крос тренер). Калориите што ги согорувам на неблагодарна работа во теретана се прикажани, но не сум сигурен дека тоа е вистина. Можам само да ја внесам мојата тежина таму.
Со kcal изгорени низ спортот
Здраво. Во моментов правам кампања за слабеење во која јадам само една парче леб на ден. Но, тешко е затоа што гладувам:-( Треба да почекам само уште еден ден пред повторно да одам во теретана. За да можам да согорам многу килограми на неблагодарна работа, но тешко е да го држам:-( што да направам?
Ова го правам за да ослабам.!
затоа што по секоја цена сакам да се ослободам од сета таа сланина.
Треба да потрошите околу 7.000 калории за да изгубите 1 килограм. На пример, ако согорувам 500 калории повеќе секој ден, тогаш изгубив 1 килограм за околу 14 дена, тоа е вистина?