CSID Што се случува Совети на д-р Силвија да изгубите тежина за вашиот костим за капење - CSID Што се случува
Се приближува долгоочекуваното лето. Со нејзините задоволства и предизвици. Предизвик за многу дами и господа е дефинитивно костимот за капење. Разговаравме за слабеење и спортски трикови со пејачката Силвија, една од starsвездите што ја фотографирав пред неколку години во костим за капење. Таа се одржуваше во форма со години и се усовршуваше во уметноста на физичко и ментално тонирање со тоа што стана учителка по јога. Еве ги нејзините совети во пресрет на летото.
„Не можам, немам време“ се изговори кои се појавуваат кога повеќе сакате да останете во зоната на удобност и кога желбата за нешто слатко е поголема од желбата да изгледате подобро и да бидете поздрави. Од вас зависи што ќе изберете и кои се вашите приоритети “, вели пејачот. Се води според мотото „јадеме за да живееме и не живееме за да јадеме“.
Поточно, за да уживате во костим за капење на плажа или на базен, не е доволно да го купите. Еве како работи Силвија за костимот за капење.
Не купувајте без да ја прочитате етикетата!
Кога ќе погледнете нешто на полицата во продавницата и ќе помислите: „Но, тоа е толку мала работа, колку може да дебелее?“, Ве молиме, проучете ја етикетата на производот и видете колку килокалории содржи. Многу пати, изненадувањето е толку големо што се смирувате и повеќе не сакате да купувате.
Варијанти на лесна храна
Уметникот готви и се обидува да најде поздрави алтернативи за готвење: „Летото јадам многу салати и треба да измислам облекување што не дебелее и е вкусно. Одлична и многу лесна опција е сосот од јогурт и сенф (грчки јогурт 1,5% маснотии, сенф по вкус, сол). Наместо пржени компири во масло, јас готвам компири во рерна (исечете ги компирите на парчиња, ставете ги на плех, додајте зачини и само „посипете ги“ со малку масло и потоа ставете ги во рерна) “.
Хидратацијата е многу важна
„Пијам 3 литри вода на ден. Ова беше вистински предизвик за мене, но придобивките вредат. Колку повеќе вода сакате да исфрлите од вашето тело, толку повеќе вода треба да пиете. Покрај фактот дека водата ви помага да изгубите тежина и варење, го детоксицира телото, ги навлажнува ткивата, кожата станува помека, кожата е почиста и посветла, брчките се ослабени “, вели пејачката.
Дома зготвена и делена
„Јас готвам 3 дена однапред и ставам сè во фрижидер во одделени тави што можам да ги носам со себе на кое било место. Имајќи прилично хаотичен распоред, немам време да готвам секој ден и оваа опција е многу практична и корисна “, призна Силвија. Пејачот исто така ги елиминираше печивата (тие не носат никаков нутритивен внес на организмот, само дебелеат), сокови, кисели пијалоци и избегнуваат преработена храна.
Здрави закуски (овошје или семиња/ореви) во чантата
„Кога сум многу гладен, тогаш мојот апетит е презаситен и имам тенденција да отстапувам од правилата. Мојот мозок копнеејќи за нездрава храна или шеќер ќе стори сé за да ме убеди да се саботирам себеси и да ‘грешам’ кулинарски. Тука е даден тестот и резултатите што ги сакам се само на избор на далечина “, објаснува уметникот.
Спорт или каков било вид физички вежби
Без разлика дали зборуваме за фитнес, кардио, кола, јога, пилатес, пешачење, шетање, танцување или која било друга активност во која уживате и ви помага да согорувате калории. „Јас правам јога 5 пати неделно и имам периоди од годината кога одам во теретана двапати неделно и тренирам со личен тренер“, рече Силвија.