CSID Што се случува совети од докторот за слабеење по празниците - CSID Што се случува доктор

Вие сте меѓу оние кои би можеле да напишат роман за „како да се здебелите на одмор“?

Не грижете се, добро е ако уживавте и во вкусот на кулинарската слобода во слободното време.

Но, ако копчето на панталоните изгледа несреќно кога сакате да го затворите, време е да дејствувате за доброто на вашата фигура.

Очигледно, на одмор е идеално да се исклучиме и да уживаме во сè што чувствуваме дека сме приватни за остатокот од годината. Вклучувајќи и спорт. Физички активен празник ни ги простува калоричните гозби доцна во ноќта и ни заштедува вишок килограми. Овие совети важат за оние кои сè уште не уживале во годишниот одмор и за следните празници, внимателно избрани (без ултра-инклузивно).

Сега треба да го земете бикот за рогови и да постапувате додека не биде предоцна, бидејќи штом стекнале 2 вишок килограми, не ви треба многу време да добиете 5 кг.

Секоја личност загрижена за својата фигура и здравје знае какви фундаментални грешки прават во однос на диетата и вежбањето. Со малку волја, некои лоши навики можат да се променат.

Дури и ако сакате да го продолжите вкусот на празникот Откажете се:

• 3 јадења на секој оброк

• алкохол: без пиво, коктели, енергетски средства

• газирани сокови (секој број на ниски калории)

• Појадок во кревет или гледање телевизија или монитор

• тешки јадења со сосови

• сè што е пржено или изобилува со масло

• Многу доцни оброци

• Пијте чаша обична вода кога ќе се разбудите и една пред спиење

• Салати зачинети со маслиново масло, сок од лимон

• Посно месо и риба на скара

• Сурови бадеми и ореви секогаш кога немате здрава храна при рака

• Зелен или бел чај со лимон

• Јогурт за вечера или раита (индиско јадење со јогурт, зачини и зеленчук)

• 2 парчиња интегрален леб на ден

• Ладна палента, ладна паста за заби (доколку е применливо)

• Колку што е можно добро расположение и живописни спомени од одморот

• Долги прошетки на отворено секоја вечер

---