CSID Што се случува Совети за ментално здравје на доктор - Како да го пронајдете вашиот биланс - CSID
Лекарите тврдат дека за менталното здравје, секоја личност мора да ја најде вистинската рамнотежа во животот, што може да се постигне преку методи вклучително мир во умот, кршење на монотонијата, волонтирање и избегнување алкохол и дрога.
Постојат десет работи што секоја личност може да ги направи за своето ментално здравје: ценете се, грижете се за вашето тело, опкружете се со добри луѓе, волонтирајте, управувајте со стресот, смирете го умот, поставете цели реален, разбијте ја монотонијата, избегнувајте алкохол и други лекови, прифатете помош кога е потребно, рече д-р Елена Преда на конференцијата „Соживот со шизофренија“, организирана од психијатриската болница Титан „Др. Константин Горгош “од Букурешт.
Според лекарот, секое петто лице може да има психијатриски проблем. Во моментов, депресијата е на трето место во светот, но во иднина има тенденција да го достигне второто место, по кардиоваскуларните болести, рече д-р Елена Преда, раководител на клиниката во болницата „Константин Горгош“.
Исто така, поврзан со совети за ментално здравје, лекарот даде примери на активности кои можат да помогнат за оваа намена. Да се вреднувате всушност значи да одвоите време за вашето хоби, омилени проекти или да читате. Крстозбор секој ден, работа во градината, часови за танц, учење странски јазик или свирење на инструмент, рече д-р Преда.
Во врска со грижата за телото, специјалистот рече дека тоа исто така може да го подобри менталното здравје. Мора да се внимава да се осигура дека храната е хранлива, да се избегнуваат цигари, да се троши многу вода, но особено важно е вежбањето, кое помага да се намали депресијата и анксиозноста, да се подобри расположението. Исто така, важен е и сонот, неговиот недостаток придонесува за депресија, објасни Елена Преда.
Лекарот се осврна и на проблемот со стресот, за чие решение се многу важни техниките на добра адаптација. Вежбајте добри техники за прилагодување, испробајте стратегии за борба против стресот една минута, одете на прошетка во природа, играјте со вашите миленици или обидете се да водите дневник за да го намалите стресот. Исто така, запомнете да се насмевнете, бидејќи истражувањата покажуваат дека смеењето може да го зајакне имунитетот, да ја ублажи болката, да го релаксира телото и да го намали стресот, објасни д-р Преда.
За поставување реални цели - друг метод за ментално здравје - лекарот препорачува секоја личност да постави цел што е можно повисоко, но и реално, бидејќи штом ќе се постигне тоа, ќе се појави чувство на достигнување и самодоверба во напредок кон избраната цел.
Што се однесува до монотонијата, Елена Преда ги спомна како „противотрови“ промената на темпото со „дури и мали нешта, подарок на пример, промена на патека за џогирање, патување, прошетка во друг парк од вообичаеното и, зошто да не, нов ресторан “.
Друга препорака е, според лекарот, да се избегнуваат алкохол и лекови. Потрошувачката на алкохол сведете ја на минимум. Понекогаш луѓето користат алкохол и дрога како само-лекување, но во реалноста, тие ги влошуваат нивните проблеми, рече Елена Преда.
Елена Преда зборуваше и за фактот дека психијатриската болница Титан, каде се одржа конференцијата, ја изгради Константин Горгош со директна поддршка на Флорин Тудосе, познатиот психијатар кој почина минатиот месец по срцев удар.
„Оваа медицинска единица е основана во 80-тите години од проф. Константин Горгош заедно со проф. Флорин Тудосе како единица за ментално здравје, прва во Романија. Во тоа време, тим визуелни уметници избраа да ги обојат wallsидовите на зградата во живописни, усогласени бои и во психијатриското одделение да монтираат икона со исто толку светла боја, знаејќи колку е големо позитивното влијание на оваа игра на бои врз пациентите. Професор Тудосе го поддржа формирањето на дневната болница во психијатриската болница и дури работеше неколку години во неа. Сега болницата има 60 кревети за психијатрија за возрасни и 20 за деца, дневна болница за возрасни со 150 места и 75 за деца и дневно одделение за онкологија со шест кревети “, рече шефот на клиниката Елена Преда.