CSID Што се случува според правилата на докторската диета Рина и ризикува да се изложите -

Диетата со Рина е повеќе од начин за слабеење. Многу луѓе се одлучуваат за оваа диета, а тоа се должи на неговите придобивки и ефикасност, идеални аспекти за оние кои сакаат да направат здрава трансформација. Исто така наречена диета од 90 дена, таа ја нагласува дисоцираната диета, заснована на 4-дневни циклуси, што се повторува за период од 3 месеци. Диетата со Рина е една од најефикасните диети. Неговиот принцип е многу едноставен и сугерира каква храна е полесно да се вари, но исто така и која друга храна да не се јаде за да се видат резултати. За нас луѓето, многу е полесно да се вари еден вид храна, за возврат, диетата Рина е дисоцирана диета.

Диета со рина: ризици на кои сте изложени и како правилно да јадете храна

Како и секоја друга дисоцирана диета, основното правило за успех е комбинирање на храна. Честопати, диетите што ги следиме не функционираат и не затоа што јадеме премногу калории на оброк или затоа што јадеме премногу слатки, туку затоа што хранливите материи не се правилно поврзани.

За жал, современиот човек, еднаш седнат на маса, прави низа грешки што доведуваат до зголемување на телесната тежина. Сепак, тој е многу несвесен за нив:

Јадете нездрава храна;
Делови од храна се премногу големи;
Бројот на оброци на ден не е доволен;
Не ја поврзува храната правилно.

Општо земено, повеќето луѓе кои се одлучуваат за диета во Рина се заинтересирани да се ослободат од вишокот килограми и помалку да го подобруваат варењето на храната. Она што многумина не го знаат е дека постои поврзаност помеѓу дигестивниот механизам и процесот на слабеење. Правилата за комбинирана храна се фокусираат на мешање храна што содржи различни хранливи материи, и ако овие правила не се земат предвид, тие можат да имаат непријатни манифестации.

На овој начин ќе се држите настрана од дигестивни проблеми и ќе можете да изгубите тежина, но и да се одржувате. Од друга страна, неправилната комбинација на хранливи материи може да предизвика одредени симптоми:

Го забавува процесот на варење;
надуеност;
Стомачни грчеви;
Цревни гасови;
токсини;
Зголемување на телесната тежина;
Тешкотија на губење на тежината како резултат на диета.

Диета на Рина: варење и комбинација на хранливи материи

Оваа диета од 90 дена се базира на дигестивниот механизам и трите фази што мора да се набудуваат во текот на 24 часа:

чистење;
Исхрана;
Варење.

Дигестивната фаза се однесува на психолошкиот процес со кој храната поминува низ низа физички и хемиски трансформации. Во основа, тие се распаѓаат на елементи кои можат да се апсорбираат и асимилираат од телото.

Каде се случува варењето на секој макронутриент

Трите основни макронутриенти поминуваат низ различни фази, но особено во различни дигестивни тракти. Ова се областите на гастроинтестиналниот тракт каде се одвива секое варење:

јаглехидрати- уста, стомак, тенкото црево;
протеини- стомак, тенкото црево;
липиди- тенкото црево.

Диета на Рина: правила во комбинирање на храна и храна што треба да се избегнуваат

Дигестивниот систем може да се справи со кој било прехранбен производ, се додека ги содржи вистинските состојки. Вклучените органи (уста, желудник, црева) се прилагодени на природни комбинации, не само на оние „манипулирани“ од луѓе, како што е преработена храна. Ензимите за варење нема да пропаднат сè додека не се обезбедат неопходните услови, секој има одредено дејство. На пример, кога креирате мени што содржи компатибилна храна, состојките полесно ќе се варат и апсорбираат.

Покрај општите правила, треба да разгледате неколку многу важни работи:

Не мешајте неколку видови протеини. Храната што содржи различни видови протеини не мора да биде дел од истиот оброк. Одвојува масни протеини од посни.

Не мешајте протеини со јаглехидрати. Комбинирање на протеини и јаглехидрати во еден оброк само ќе го направи дигестивниот систем потежок за функционирање. Секоја хранлива материја бара различни ензими за да функционираат: алкална за јаглехидрати и киселини за протеини. Кога алкалните ензими стапат во контакт со кисели, тие ќе бидат неутрализирани и со тоа ќе се постигне варење. На пример, никогаш не јадете компири, риба и тестенини со месо во ист оброк.

Овошјето секогаш се јаде на празен стомак. Свежото овошје доаѓа со најбрзо варење. Тие треба да се јадат далеку од главните оброци или закуски. Бидејќи се богати со шеќер, не ги комбинирајте со друга храна, дури ни со зеленчук или друг зеленчук. Во спротивно, тие ќе ферментираат.

Диета на Рина: програма за храна и три фази на варење

Диетата на Рина е многу строга. Појадокот секогаш треба да се сервира пред 12 часот, додека ручекот и вечерата треба да се сервираат пред 20 часот.

Ако ги следите трите фази на храна (чистење, исхрана, варење), ќе уживате во некои придобивки:

Го подобрувате вашето здравје;
Вие стекнувате повеќе енергија и виталност;
Елиминирајте ги токсините.

Сè што треба да направите е да го едуцирате вашето тело да јаде и да спие истовремено додека не воспоставите рутина од тоа. Ако распоредот на оброци и спиење е хаотичен, телото ќе биде заинтересирано да собере што повеќе резерви.

Фаза на чистење: помеѓу 4 и 12 часот- Во оваа фаза, токсините акумулирани во претходните фази се елиминираат, што значи дека е многу важно да се направат правилни избори. Во фазата на чистење, ќе појадувате што вклучува активирање на дигестивниот систем, а за подготовка на телото можете да консумирате течности или навлажнувачка храна за да го олесните процесот на детоксикација. Сè што јадете треба да биде лесно сварливо за да го поддржите циклусот на чистење. Може да пробате зрело овошје, зеленчук или зеленчук. За диверзификација, тие можат да се заменат со сокови, но без сол или засладувачи. Бидејќи диетата на Рина е многу попустлива, ако чувствувате глад, можете да појадувате уште еден зеленчук појадок, но не порано од два часа пред првиот.

Фаза на исхрана: помеѓу 12 и 20 година- Помеѓу пладне и 20 часот сте во фаза на исхрана, каде што повеќето луѓе служат ручек и вечера. Во овој период, телото е многу активно и има најголем внес на калории, а потребата за хранливи материи се зголемува.

Фаза на варење: помеѓу 20 часот и 4 часот наутро- Последните часови за целосен циклус одговараат на тековното варење. Во оваа фаза, телото е подготвено да извлече и асимилира хранливи материи од храната што се консумира во двете фази. Вие само треба да се опуштите, да се одморите или барем да го намалите интензитетот на вашите активности. На овој начин, дигестивниот систем може да ја заврши својата улога. За да се спречат непријатни манифестации кои го придружуваат бавното варење, се препорачува вечера да се сервира најмалку три часа пред спиење. Правилото останува валидно дури и откако ќе ја завршите диетата Рина, со цел да ги задржите добиените резултати.