CSID Што се случува Тајните на докторите за диета без диети (навистина работи!) - CSID Што се случува
Ако имав денар за секој глупав совет за диета што го добив во последните 15 години, сега ќе бев богат, ќе се поглестам со сонцето плус коктел од ананас и ќе престанев да ја пишувам оваа сензационална вест.
Но, бидејќи не размислував да ги оданочам сите што ми продадоа крофни за разни диети (како што звучи како ...), туку напротив, слепо верував во сите нивни хобија и ги тестирав на мојата слаба кожа, сега немам ниту богатство ниту фигура.
Ајде, запрете за момент и размислете колку совети за лоша диета сте следеле, колку теории на храна сте тестирале со огромен неуспех, колку надежи не сте направиле дека режимот на Кутареаска - 189-тиот обид - ќе направи. работа, конечно.
И се обложувам дека не си воопшто, но воопшто не си задоволен. Бидејќи такви сме ние луѓето - би сакале да јадеме и да изгубиме тежина, би сакале да слушнеме дека е измислена таблета што прави да изгубиме тежина дури и додека седиме пред ТВ 15-ти по ред час, проголтајќи кофи со сладолед, не би сакале да сториме ништо освен да имаме сè во однос на големината.
Што ако ви кажам дека навистина не треба толку силно да стискаме заби ако сакаме да изгубиме тежина? Не би ми верувал, нели? Sayе речете дека се чини дека ви зборувам за оние лажни реклами со „јадете исто толку, ослабете веднаш“, дека е апсолутно невозможно да бидете во право, дека сум сонувач и дека порано или подоцна ќе ми текне дека само со чаеви и калориите пресметани на запирка може да го добијат човекот со големина С.
Во ред е, можете да коментирате како што сакате. Знам дека на крајот ќе ја прифатиш мојата теорија. Што, всушност, не е мое. Веднаш ќе ти ја раскажам нејзината приказна.
Диети - целосно погрешни, калории - да не се земаат предвид
Признавам дека неодамна научив за не-диета, како што сакам да ја нарекувам. Во една статија што ја објавив на мојот блог, www.pofticioasa.ro, читател ме поттикна да ги слушам ЦД-ата на извесен Пол Мекена. Таа беше убедена дека овој господин ќе ми помогне да помине некои емотивни епизоди во исхраната.
Следниот ден го искористив на Google-поединецот и, порачав, затоа што беше добра понуда, неговата книга за нутриционистички прашања плус ЦД-то за кое зборуваше младата жена. Ја завршив јачината на звукот во една голтка, почувствував дека не ме достигнува на маса (исто како добра торта), сепак сакав да ги прочитам неговите учења, чувствував дека не сум уморен и не можев да се заморам од зборовите на овој човек.
Briefе ви кажам накратко за неговите верувања: идејата за диета е голема, дури и огромна глупост. Нашето тело не е дизајнирано да функционира на диета - ако гладуваме и делиме сè, без да го храниме што сака и кога сака, ќе му ја нарушиме добрата и света рамнотежа и ќе го натераме да се сместува скоро сè што може, од страв од периоди глад Затоа, никогаш не сме добри со диети, затоа ништо што не го слуша ритамот и потребите на организмот нема да работи засекогаш.
И тогаш г-дин Мекена нè советува да избришеме со сунѓер сè што знаеме (т.е. ништо) за диети, калории и мерени и заковани менија. Наместо тоа, тој ни дава 4 правила кои изгледаат повеќе од здрав разум и кои, јас ви кажувам со раката на срцето или, ако сакате, со мојата рака на спуштениот стомак, дека тие радикално го сменија мојот стил на јадење и начинот на кој јадам. да ја гледам борбата со килограмите.
1. Јадете само кога сте навистина гладни. 2. Јадете само што сакате. 3. Јадете полека, џвакајте лежерно, бидете свесни за целиот овој процес. 4. Јадете до моментот кога ќе почнете да се чувствувате сити, не очекувајте чувство на ситост, а уште помалку чувство на „Имам помалку и пукам“.
Кога ги прочитав, тие не ме убедија целосно. Мислев дека ќе бидам цело време гладен, дека би сакал да јадам само слатки и пржена храна, дека нема да горам за да го исклучам телевизорот или Фејсбук за да уживам во оброк како книга, за кој не би се чувствувал Престанувам да јадам така само затоа што ме советува британски лекар, на крајот со откопчано копче, стануваш позадоволен од столот.
Но, Боже, колку грешев! Човекот постојано повторува во брошурата дека единствената можност да ја балансираме нашата тежина е навистина да ги слушаме нашите тела - што бараат, кога ќе прашаат, колку ќе побараат. Не знам зошто мојот прв импулс беше да верувам дека моето тело е толку седатив со саварини и помфрит што малиот (добро, малиот) нема да знае што ги прави добри и во кои количини.
Изненадувањето на изненадувањата во Изненадување
Му дадов шанса на овој господин од моментот кога завршив со читањето. Бидејќи тој ја заврши молбата со „што треба да изгубиш? Толку многу се обидовте, зошто не ми дадете шанса, особено затоа што не ве замолувам да јадете менија кои се заковани и пресметани во тежина? “. Се сеќавам дека веќе беше време за вечера, но бидејќи сè уште не чувствував глад, а првото од правилата што штотуку ги научив бараше да се исполни овој услов, одложив сè за уште еден час и половина.
Имав подготвено салата во мојот ум, но искрено се прашував што ќе јадам, што навистина би сакала да имам на мојата чинија. Така во неа се појавија риба на скара и малку аспарагус според рецепт што го најдов на Интернет околу 17 дена, но кој никогаш не морав да го пробам бидејќи јадев повеќе од навика отколку од желба, само и само лоша храна.
Вежбајќи друго правило, ја ставав вилушката надолу по скоро секој залак и уживав во тоа во мир. И кога се појавија првите знаци на ситост, реков подготвен, иако се чинеше дека таа лукава риба ми намигнува да земе друг залак и друг и друг. Тој не беше успешен. И се чувствував навистина добро кога ќе спијам лесно, исто како снегулка. Во зори, се прашував колку што можам искрено што би сакал да јадам.
Без палачинки, нема пржени јајца, нема пити. Сакав овошје. И така пред неколку недели научив добро да го познавам целото тело - сфатив дека ако го ослободам од сите узди на диета, нема да ме праша како очајната брза храна и џем, но ќе знае точно како што точно му треба.
Исто така, открив дека се уморив многу побрзо отколку што мислев и дека порциите што ги јадев кога не го слушав моето тело (дури и порциите во мојата диета) беа 2 или дури 3 пати поголеми од потребните. Исто така, открив дека копнеам за повеќе проблеми со гоење (види чипс, плескавица на секои 2 недели, црвено вино) и дека ако ги консумирам кога ги сакам и не безмилосно, но колку да го смирам гладот и апетитот, тоа не се случи нема криминал за половината.
Но, можеби најважно, почнав да се чувствувам силен и контролиран по долго време кога помислив дека треба некој да ми наложи колку грама храна ми е дозволено да јадам и од што. Глупости! Не ми треба тоа, треба да верувам во инстинктите на моето тело и да дозволам да ја оркестрира целата приказна за мојата тежина.
За низата сомнежи и горливото прашање „колку изгубивте?“
„Не мислам дека работи така“, „Навистина слабееш така, не можеш!“, „Се плашам да го пробам ова“, „Се сомневам дека целата оваа теорија може брилијантно да ја замени диетата“, „Ако да барам од моето тело само чоколадо и никогаш нема да се чувствувам уморен “. Ова се само некои од зборовите напишани од читателите на мојот блог, веднаш откако им кажав, накратко, 4-те величествени чекори на Непостоечката диета.
И сите реакции се совршено разбирливи - тешко е откако со години размислувате во смисла на ограничувања ако сакате да изгубите тежина, да верувате дека, всушност, решението е многу поедноставно и тоа е во вас, односно единствениот што може да ви помогне и да ве води. Тоа е твоето тело. Постојат некои вистини кои нема да ве воодушеват. Едно е дека слабеењето не оди толку брзо како во организирана диета, но, да се потсетиме, секогаш се врти против нас.
Да ви дадам идеја, килограм поминува за најмалку 2 недели, додека кога играв опасно на диети, губев околу една неделно. Како и да е, Мекена ни вели да заборавиме на опсесијата со килограмите и некако да се фокусираме повеќе на мирот што треба да го направиме со храната. Човекот дури и топло препорачува 2 недели откако ќе влеземе во овој хор во кој тој нè повикува НЕ да се мериме.
Не издржав до утрото на денот број 3. Сега се обидувам да се ослободам од овој демон на пеење. Друг можен минус е дека со толку многу слобода, постои мрзлив ризик да паднете во грев. И ова ќе се случи, предупредува самиот автор, од првите поглавја.
Но, ќе бидете изненадени од желбата на телото да се врати на добрите навики во исхраната, умереноста и прекрасното чувство дека телото губи тежина без фрустрации. Овој недостаток на фрустрација е голем. Тогаш може да почувствувате дека не ви одговара кога ќе се најдете опкружени со гриза и алчни луѓе кои ве тераат да жалите што не сте гладни и, автоматски, дека изгледа дека не сте интегрирани.
Wouldе помислите дека барем една диета ви дозволува закуски во секое време и може да џвакате прилично невкусно овошје, но барем направивте заеднички фронт со светот. Глупости. Ако телото не ви испраќа сигнали за глад и сè уште го „послужувате“ со нешто, тогаш бидете убедени дека сè што ќе му дадете наслаги, не троши. Дека кутриот човек не праша.
Непостоечката диета има многу приврзаници
Прв пат го слушнав од Мекена, но потоа започнав да го истражувам и најдов бројни и страствени проповедници. Целата теорија, заедно со 4-те чекори, е поддржана и од Евелин Трибол, американски нутриционист, поранешен тркач за перформанси, кој работеше долго време со starsвездите од Колумбија Пикчрс, обидувајќи се да изгуби тежина.
Успеа, но потоа ги виде како повторно се заокружуваат, па започна да го проучува психолошкиот процес зад губење на тежината. И дошол до заклучок дека човекот мора да остане сам да го препознае чувството на глад, да јаде само во оваа ситуација и да застане кога ќе добие знаци на ситост. И така, оваа дама дојде да проповеда интуитивно јадење, затоа што за тоа станува збор.
Сега, читав интервју што го даде за eatingwell.com, таа е горд на своите пациенти кои направиле фиксација на помфрит - знаејќи дека се дебели и забранети - и која сега, кога јаде според новите и едноставни правила, Ги консумирам многу поретко и признавам дека, всушност, тие не се ни толку добри. Сепак, едноставно пребарување на Интернет ќе ве запознае со светот на теоријата на диети јадете-што-сакате-кога-сакате.
Прочитајте, измерете, споредите, обидете се - треба да видите како се чувствувате во врска со овој стил на храна и какви чувства предизвикува кај вас. Почетокот ќе биде чуден - ќе се чувствувате како бебиња да се пуштаат себеси по првите чекори, ќе паничите дека сè е во ваши раце и во вашата интуиција, ќе бидете шокирани кога ќе сфатите колку едноставно може да биде сè и колку воздигнување.
Те молам тестирај го она што ти го кажав една недела или две и ако се дружиш со учењата, контактирај ме за да ме почестиш со еден оброк. Со услови: да бидеме гладни, да порачаме точно што сакаме (немојте да се изненадите ако копнеам за сирова храна), да уживате во лежерни оброци (затоа очекувајте да потрае малку) и да ги спуштите вилушките кога ќе почувствуваме пристигна, не кога ќе почувствуваме дека ни умира копчето за фармерки. Што велиш? Како ќе се препознаеме за време на состанокот? Побарајте слаба насмевка!
Хипноза и истенчување
Господинот за кој ви кажав, Пол Мекена, ми беше препорачан пред се за неговите „хипнотизирачки“ ЦД-а кои ќе им помогнат на луѓето да ја нормализираат својата врска со храната. Неговиот том со наслов „Можам да те направам ТАТКО“ - „Може да те ослабам“ ми дојде со такво ЦД.
Трае околу 25 минути и препораката е да го слушате секој ден, 2 недели. Мене лично не ми се допаѓаше многу, некако ме заспиваше и ме тераше да гледам на секои 5 минути на часовникот да видам кога е готово. Кога бев кај книгата, кога се ближеше кон крајот, ми се допадна да плачам од инает. Но, можете да пробате, ние сме само различни.
Да не се мешам!
Оваа „недиета“ за која зборувавме овде не е синоним за бесплатно јадење во стилот што можете да го водите. Нема да биде цвет што ќе го ставите во уво и ќе завршите. Ако сте се применувале на вашето тело со многу диети со текот на годините, ќе биде доста тешко сè додека не можете да ги слушате и разберете неговите пораки. Но, дури и кога тоа ќе се случи, ќе доживеете уникатно чувство. Не ти зборувам од книги, туку од мои испитувања.