Зелените шејкови ви помагаат да изгубите тежина
Без оглед на времето надвор, здрава, вкусна и енергична закуска е добредојдена. Зелените шејкови се одличен сојузник во диетите, тие ве одржуваат млади колку што е можно подолго и ви го даваат потребниот внес на витамини и минерали.
Ако ги подготвите во пропорција од 60% зелен зеленчук и 40% овошје, тогаш сте го добиле најдобриот метод за набавка на дневниот дел од здравјето.
Предностите на конзумирање на зелено смути
Имајте на ум дека зелените смути и шејкови се целосни пијалоци кои, за разлика од соковите, ја задржуваат својата содржина на влакна.
За вкусен зелен шејк, тајната е да се чуваат и овошјето и зеленчукот во еднакви размери. Плодовите даваат арома и вкус додека зелените ја одржуваат сласта .
Витамини и минерали, така асимилирани и користени од телото, ќе му дадат максимални придобивки за многу кратко време.
Друга предност на зеленото смути е тоа што му помага на телото да се опорави во здрава состојба на алкалност.
Во исто време, тоа ќе помогне да се намали желбата за нездрава храна, шеќер и преработена храна, со што ќе се промовира губење на тежината.
Зеленото смути помага да го исчистите вашето тело од токсини.
Смути со јаболко и спанаќ
состојки:
-1 куп зелена салата (ситно исецкана);
-1 половина грст спанаќ;
-сок од свежо исцеден лимон.
Метод на подготовка:
- Измешајте ја салатата во блендерот за прв пат, со мала брзина, додека смесата не стане добра.
- Додадете ги останатите состојки: вода, спанаќ, целер, круша и јаболко и измешајте со голема брзина.
- На крај, истурете го сокот од лимон.
Одлучете се за зеленчук и овошје богато со вода кои помагаат при правилна хидратација без оглед на сезоната.
Смути со краставица и спанаќ
состојки:
-еден куп спанаќ, сецкан;
-лажица сок од лимон;
-чаша сецкани стебленца од целер,
-корен од ѓумбир од околу 2 см, излупен и сецкан,
Начин на подготовка:
1. Додадете ги сите состојки во блендерот, освен коцките мраз.
2. Мелете ги со голема брзина.
3. На крајот, ставете ги 4-те коцки мраз во чашата.
Смути од зелка од кеale со јаболка, грозје и краставици
Има ефект против стареење, ги зајакнува вашите коски и ви носи дополнителен витамин К. Вториот придонесува за топење на маснотиите во телото.
состојки:
-1 чаша сецкани лисја од кеale (околу 3 лисја)
-1 чаша бело грозје, без јами
-1 краставица, на коцки
-1 мало излупено јаболко, исечено
Сите се пренесуваат преку мешалка и се консумираат преку ноќ.