CSID Што се случува Трикови на доктор 5 за да не јадете многу за новогодишната ноќ - CSID Што се случува
На новогодишната ноќ, искушенијата се толку големи… токму затоа што сите сакаме да влеземе во новата година со одбрани јадења на масата. Колбаси, кисела зелка, шницли, но и декадентни колачи или колачи што ќе не прават сè поапетитни, ќе нè натераат да ја погледнеме трпезата вкусно средена. Би било добро, сепак, да земете во предвид неколку совети за да избегнете варење на храната следниот ден или да не добиете вишок килограми, токму сега, на крајот на празниците.
Започнете го денот со движење
Вежбањето е многу важно за одржување или слабеење, велат експертите. Исто така, да се биде малку стресен период како резултат на роднини и подароци, вежбањето ќе биде добро за психата, која ќе се чувствува многу порелаксирано. Ако едноставно не можете да одите во теретана, потрудете се да поминете барем 10-15 минути на ден. Дури и овие минути прават разлика!
Јадете здрав појадок
Студија по студија потврдува дека луѓето кои јадат многу добро за време на појадок јадат помалку калории во текот на денот. Не прескокнувајте појадок, бидејќи тој го храни мозокот, го освежува метаболизмот и ви помага подобро да ја извршувате секоја задача. Плус ќе јадете помалку на роденденската забава!
Измерете се!
Сите знаеме, скалата не е нужно наш најдобар пријател (особено за празниците), бидејќи е извонредно искрена. Сепак, од витално значење е да ја искористиме неговата искреност за да видиме дали нашата тежина варира или не. Нормално е да се здебелиме (и поголемиот дел од времето тоа ќе се случува како резултат на надуеност), но скалата ќе ни помогне да не надминуваме одредена бројка.!
Ставете малку на чинијата
Студиите покажаа дека јадеме колку што можеме повеќе во чинијата, бидејќи имаме тенденција да завршиме сè. Поради оваа причина, важно е порциите што ги консумираме да бидат онолку колку што ни требаат, ни повеќе ни помалку. Важно е да се знае дека сосовите (мајонез, сосови од стек) имаат тенденција да се решат многу брзо, па затоа е најдобро да ги избегнувате.!
Јадете посно протеини
Внесувањето на посно месо од протеини, живината без кожа, млечните производи со малку маснотии, морските плодови и гравот ќе направат да се чувствувате сити подолго време. Би било добро, ако одите во ресторан, да изберете мени за вклучена маса, за да не мора да јадете само она што ви е понудено на масата. И, ако сте на забава со пријателите, проверете дали има и ваков вид на храна на менито.