CSID Што се случува Вечера за доктори во кое време треба да се земе и без што можеме да јадеме
Во културата на секој народ има различни навики помалку или повеќе здрави, но кои траат со текот на времето. Од јадења до навики на јадење, сите овие се прилагодуваат на опкружувањето во кое живееме и на расположивите ресурси.
Оброците се сите важни!
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Закуските не ни дозволуваат да брзаме гладни на чинии полни со храна за ручек и вечера. Вечера е оброк кој мора да не подготви за периодот на одмор, сон.
Метаболизмот е прилагоден на времето од денот
Првиот дел од денот, помеѓу 7 и 14, е врвен метаболички период, кога „постројката“ работи со полн капацитет.
Периодот помеѓу 14 и 22 година е период на метаболичко намалување и подготовка за спиење, базален метаболизам.
Во текот на ноќта, на нашите витални функции им е потребна само минималната енергија потребна за функционалност, а не какво било зголемување на енергијата.
Важно е да се знае ова метаболичко однесување и да се прилагодиме, бидејќи на овој начин ќе останеме здрави и нема да добиеме тежина. Не е исто ако јадеме „слатко“ навечер, после 20 часот или наутро, во 7 часот наутро!
Кога да го јадете последниот оброк во денот и каква храна да избегнувате
Вечерата треба да содржи хранливи материи кои ни даваат чувство на ситост, но со добра сварливост.
Вечерниот оброк треба да се одржи пред 20 часот, за да му се даде време на телото да се „подготви“ за спиење. Во исто време, не е соодветно да се оди во кревет или да се „истегне малку“ после јадење, бидејќи на метаболичките процеси мора да им се помогне, а не да се забавуваат.!
# MetodaDrBălănică вклучува широк спектар на рецепти за вечера, а целта е да станете „малку незаситни“ од трпезата!
Во исто време, навиките за јадење како што се „јадам нешто лесно навечер, односно овошје, лубеница, палента со сирење и крем, јогурт со овошје“ или „се опуштив и испив чаша вино или пиво“ не се точни. од нутриционистички аспект.
Неправилната вечера, во однос на составот на чинијата, количината, времето на оброк и/или поврзаноста со алкохолот се причини за хепатална стеатоза, односно замастен црн дроб.
Оваа состојба е честа кај мажите и не треба да се занемарува. Замастен црн дроб значи неправилно варење и неправилни метаболички процеси!
Што јадеме здраво за вечера
Покрај тоа како јадеме, важно е и она што го јадеме, односно хранливите материи. Јас и моето семејство решивме да јадеме главно од нашата сопствена фарма, #FermaDoctorbalanica, за да комбинираме и подготвуваме храна според # MetodeiDrBălănică.
Товарот на хранливи материи во храната е клучот за индивидуалното здравје, а тоа започнува со квалитетот на почвата, изворот на расадот, последователната грижа, добиточната храна и условите за растење.
Што јадеме за вечера:
- Бела риба на скара, бари на пареа или печена (морски бас, платика, пастрмка, итн.) Со гарнир од зелена леќа и прелив од лук со лимон;
- Печена мисирка со тиква, лук и билки;
- Омлет од модар патлиџан со салата од копра и краставица со лимон;
- Суфле со ниско сирење, брокула и зачини по вкус;
- Пилешко од Фарма до печење со пире од целер и зелена салата со лимон.
- Пилешка супа од фарма со корен и зелен зеленчук, кисела со сок од крокодил.
Ние сме робови на навиките и тешко е да се ослободиме. Многу пати дури и не треба, но дефинитивно мора да се прилагодиме. Здравјето е одлука на секој од нас, а изборот зависи од степенот на образование за здрав начин на живот.
Фразата „едноставно нема да ми се случи“ не може повеќе да се зема предвид во модерните времиња. Бидејќи да, тоа може да му се случи на секого и, почнувајќи од денес, болеста не ги почитува возраста, нацијата или индивидуалната изјава!