CSID Што се случува Заблуди на доктор 5 што можат да го компромитираат слабеењето - CSID Што се случува

Месец е на одличните планови, а меѓу нив не недостасува слабеење. Многу луѓе, особено жените, го прават слабеењето приоритет. И јас трчам на Гугл за најдобрите совети, идеи, спортски програми. Некогаш работат, некогаш не. Идејата е дека тогаш постои проблем со масовно слабеење, советот на специјалистот и диетата дизајнирана од него треба да преовладуваат пред изобилството на информации, понекогаш обезбедени од неовластени извори.

доктор

Но, сè додека не го изберете најдобриот специјалист и не ја следите вистинската диета, стапиците во кои може да паднете ако самите направите мисија за слабеење. Стапици што можат да циркулираат во форма на тотално погрешни митови и верувања. Еве 5 од нив пријавени кај ентузијастите за слабеење без напор и без премногу проблеми од страна на д-р Арон Микелфелдер од универзитетот Лојола.

1. willе ослабам во теретана. Точно е дека вежбањето е добро за секое тело, но за да изгубите добри килограми, секогаш мора да биде во корелација со намалување на бројот на потрошени калории дневно.

2. willе направам радикални промени во мојата исхрана. Понекогаш не ви требаат. Еден од методите што дава подобри резултати е едноставно намалување на дневниот внес за неколку стотици калории. Ако одите во ресторан навечер, претходно јадете јаболко. Избегнувајте мезе, порачајте риба со салата и избегнувајте леб целосно за вечера. Јадете мали порции, и ако не завршите сè, спакувајте го остатокот од порцијата.

3. Додатоците за слабеење ќе ја олеснат мојата мисија. Тоа е само мит, бидејќи се чини дека многу од нив доведуваат до губење на мускулите. Откако ќе престанете да ги земате, маснотиите ќе се таложат во уште поголеми количини. Со други зборови, тие можат да направат повеќе штета отколку корист.

4. Сакам да си докажам дека можам да изгубам многу килограми за кратко време. Најздраво што би направиле би било да изгубите максимум еден килограм неделно. И најлесно би било да консумирате 500 калории помалку дневно. Погледнете ги етикетите на разните закуски и ќе видите дека е многу едноставна. Ако откажете само 250 калории на ден, може да изгубите килограм месечно. И овој реален план може да ви помогне да ја одржите оптималната тежина на долг рок, без да ги вратите изгубените килограми.

5. Не можам да држам диета. Ова верување е вообичаено за оние кои имаат неколку неуспешни диети. Ако имате само неколку вишок килограми, не мора да паничите. Но, ако имате прекумерна тежина, обидете се да изгубите 10 проценти од вашата тежина. Alsoе се види и во поглавјето „физички изглед“, но особено во поглавјето „здравје“: ризикот од дијабетес се намалува, вредностите на крвниот притисок се нормализираат, а зглобовите навистина ќе се „олеснат“.

Д-р Арон Микелфелдер, американскиот специјалист кој ги потпиша овие грешки, инсистира на една работа: ако сакате да изгубите тежина и да бидете на диета, не кријте го тоа. Разговор со членови на семејството, колеги! Оние околу вас можат да ве поддржат и со тоа да ги зголемат шансите за долгорочен успех.