Цвекло Толку калории има во клубенот
Бројот на калории во цвеклото зависи од тоа како ги готвите. Со своите бројни минерали, репката е една од најздравите намирници. Како објаснувате колку хранливи материи има цвеклото.
Цвекло: Толку калории има
Калориските вредности на цвеклото зависат од начинот на кој се трошат. Но, секогаш е многу богат со минерали: содржи магнезиум, железо, манган, бакар и калиум, како и провитамин А, фолна киселина и витамини Б и Ц. Ова го прави една од најздравите намирници.
- 100 грама органски одгледувана цвекло содржи 175 kJ/42 kcal, два грама протеини, 0,1 грама маснотии и осум грама јаглени хидрати.
- Конзервираната репка се обработува со оцет, шеќер, арома и сол. Цвеклото може да го набавите во оваа верзија во супермаркет или како производ намален со калории. Следните килокалории и хранливи вредности за 100 грама конзервирана цвекло се: 225 kJ/53 kcal, еден грам протеин, 0,2 грама маснотија, дванаесет грама јаглени хидрати.
- Нискокалорична варијанта: наместо шеќер се користат засладувачи. 100 грама репка со намалена калорија содржи 126 kJ/30 kcal, еден грам протеини, 0,2 грама маснотии и шест грама јаглени хидрати.
- Цвекло е достапно, како и сок. 100 ml сок од цвекло содржат 147 kJ/35 kcal, еден грам протеин, 0,1 грам маснотии, седум грама јаглени хидрати.
- Дополнителен совет: Ако сакате да ја јадете репка свежа дури и во зима, треба правилно да го чувате зеленчукот. Тука тие изложуваат дрвена кутија со про plasticирна фолија и ја исполнуваат со влажен песок. Сега ставете го цвеклото во кутијата и наполнете го со повеќе песок. На овој начин, репката останува свежа околу пет месеци.
Во следната статија ќе дознаете повеќе за моќта на сокот од цвекло.