Цветовиот меден мед се препорачува во исхраната на спортистите

Проблемите со кои се соочуваат спортистите се: идеална храна пред напорот, средства за опоравување по напорот и методи за одржување на напорот. Која храна или пијалок би била поефикасна во овие ситуации?

Според информации од областа на спортот, од оние кои тренираат и ја одржуваат својата физичка состојба јадејќи различна храна и пијалоци, утврдена е следнава скала на вредности (скала од 1 до 10) за некои вообичаени јадења и енергетски пијалоци: мед пчели, 9; гликоза, 7,5; пченкарен сируп, 7; нерафиниран шеќер, 6; рафиниран шеќер, 4,5. Класификацијата на овие вообичаени енергетски намирници ги зеде предвид следниве фактори: (1) мерлива реакција; (2) сварливост; (3) хемиска реакција (киселост, итн.); (4) општата толеранција на телото на спортистот за соодветната храна; (5) содржина на калории; (6) вкус; (7) цена; (8) основни состојки.

Анализата го покажува следново:

1. колку што може да се цени, пчелиниот мед идеално ги задоволува сите енергетски потреби на спортистот и за време на периодот на подготовка на напорите и за поддршката на самиот напор и брзото обновување на силите по напорот;
2. имајќи висока содржина на калории, дури и администрирано во мали делови, медот може да ја обезбеди потребната енергија;
3. поради својот пријатен вкус, пчелиниот мед е многу користена храна за спортисти;
4. пчелиниот мед го толерира просечен спортист во поголеми количини од која било друга храна или енергетски пијалок;
5. заради повеќекратна примена, пчелиниот мед може да се користи на многу начини и во комбинација со друга храна или пијалоци;
6. Пчелниот мед е чиста храна, без микроби и надразнувачи.

Препорачуваме пчелен мед:

1. вклучени во оброците пред напорот;
2. по напор;
3. како засилувач во прекините за време на напорот;
4. во дневниот оброк, особено за време на појадок, за да се обезбеди потребната енергија;
5. како засладувач и состојка на сосови;
6. во комбинација со друга храна како што се: овошна салата, јогурт, креми од јајца и млеко, пудинзи од ориз итн.
7. како засладувач во кулинарски препарати;
8. во производството на бонбони;
9. генерално, наместо други засладувачи во домаќинството.

Отпорност

Атлетичарите кои биле подложени на тестови за издржливост имале подобри резултати кога 30 минути пред почетокот на тестот добиле 2 лажици мед. Кога и да се откажеше од овој третман, беше откриено нето намалување на приносот. Ова беше потврдено во следните тестови: повторени спринтови на растојание од 50 m со паузи од 5 минути помеѓу нив; трката продолжува со брзина од 1600 м за 6 минути.

Забелешка: кога натпреварувачите добија пчелен мед и на половина пат, приносот се зголеми.

Реставрација на силите

Кога по интензивен напор спортистите добија пчелен мед, побрзо ја повратија својата сила и беа во можност порано да го продолжат напорот.

Забелешка: со оглед на овие реакции, препорачуваме да јадат мед за спортисти кои по тренинг или тешки натпревари, мораат да одат на студии. Вклучувањето на пчелин мед во исхраната на учениците им дава можност да научат подобро, бидејќи им ја враќа силата.

Поддршка на напорот

Спортистите на кои им беше даден мед на паузите помеѓу игрите, хокејот, кошарката и фудбалот, се чувствуваа посилни и помалку уморни во последниот дел од активноста.

Зафатен распоред

Спортистите кои мораа да одиграат 2 натпревари, во два последователни дена, покажаа дека подобро го издржаа напорот на вториот натпревар кога им беше даден пчелен мед да ја вратат силата по првиот натпревар и пред вториот.

Губење на енергија

Кога спортистите, кои требаше да тренираат или играат по училиште или работа, добија пчелен мед за појадок, тие не се чувствуваа уморно како и обично за време на напорите. Оние кои обично „ја изгубија својата сила“ околу 10 часот наутро рекоа дека нивната состојба значително се подобрува кога пчелиниот мед е вклучен во појадокот.

Затоа ја препорачуваме оваа храна на сите спортисти, како и на оние кои треба да ја одржуваат својата сила на високо ниво во текот на целиот ден.