Цврста кожа преку правилна исхрана - Списание - бр.1 платформа за трчање во Австрија
Воинствен поглед во минатото без брчки
Дојде време: студените температури се зад аголот и кога размислуваат за зимата, многу луѓе елегично гледаат на оптимизмот во летните денови. Во мрачна сезона, кога деновите се кратки, а сончевата светлина е во недостиг, ние тешко произведуваме некој од сопствениот серотонин на организмот. Нашиот биолошки часовник работи побавно, се чувствуваме немоќни и енергични, а зголемениот внес на јаглени хидрати нè уморува. Но, заморот не преовладува само внатрешно: Можете исто така да кажете од кожата дека мора да се храни со исчезнати витални материи. Особено за жените, прашањето како правилно да се грижи за кожата станува сè порелевантно со зголемувањето на возраста. Како може сврзното ткиво да остане затегнато, а кожата на лицето што е можно без брчки?
Како што често се случува кога станува збор за прашања за убавина, исхраната игра голема улога! Ако се стремите кон цврста кожа, треба да бидете сигурни дека имате соодветно снабдување со хранливи материи и редовно вежбате. Неисхранетост и неухранетост брзо може да се забележат на кожата. Особено во студените месеци, сопствената синтеза на витамин Д во организмот е строго ограничена од ограниченото снабдување со сончева светлина. Без важниот витамин Д, кожата станува потенка, се суши и формира брчки. Добро испробаното масло од црн дроб на треска може да помогне тука, бидејќи има висока концентрација на витамин Д и го намалува недостатокот.
Коензимот Q10 е одговорен за генерирање енергија во нашите клетки и е содржан и во многу намирници, така што не само што може да се апсорбира однадвор во форма на скапи лосиони, туку и преку храната. Q10 се наоѓа во месото, зеленчукот како спанаќ и брокула, како и мешунките и мрсната риба како сардини и скуша. Со апсорпција на Q10, еластичноста на кожата се подобрува и кожата е поцврста по целото тело.
Боровинки, гоџи бобинки и јагоди содржат многу вреден витамин Ц, кој го зајакнува сврзното ткиво, го стимулира формирањето на колаген и ја промовира еластичноста на кожата.
Биоактивните материи спакувани во овошје и зеленчук го поддржуваат организмот и го зајакнуваат имунитетот. Морковите штитат од дехидратација, црвен пипер обезбедува многу витамин Ц, аспарагус и шитаке печурки прочистуваат и детоксифицираат, авокадото ги омекнува брчките. Цреши, калинки и лимес ја затегнуваат кожата. Аргановото масло отсекогаш било ценето и ефикасно средство за убава кожа: Содржи витамин Е и го запира предвременото стареење на кожата, а исто така го стимулира метаболизмот. Маслиновото масло е исто така богато со витамин Е и штити од премногу брзо стареење. Јајцата содржат витамин А и холин, кои позитивно влијаат на метаболизмот, додека оревите и обезбедуваат на кожата корисен витамин Е, цинк и омега-3 масни киселини.
Покрај витамини, на кожата и се потребни минерали: Производи од цели зрна содржат важен витамин Б5, магнезиум, калиум и натриум, кои го регулираат притисокот на течноста во ткивото и ја одржуваат кожата полна. Протеинските соединенија содржани во матеница, кварк и сирење обезбедуваат цврста кожа.
Покрај потрошувачката на здрава храна, важно е да се намали дневниот внес на шеќер и почесто да се избегнува кафе. Подобро е да се користи антиоксиданс зелен или бел чај! Пиењето многу вода и без зашеќерени или газирани пијалоци е од суштинско значење за мазната кожа, бидејќи ова исфрла нездрави токсини од телото.
Значи, нема потреба да се сеќаваме на тинејџерските години во носталгија, бидејќи цврста кожа без вдлабнатини и брчки е можна и во староста: Спорт, избегнување на стрес и штетни навики во исхраната, апстиненција од никотин и доволен сон обезбедуваат еластичен и младешки тен и активно ги спречуваат брчките пред!