Д-р Оз: 5 здрави и освежувачки шејкови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина
За да подготвите шејк, ви треба свежо овошје или зеленчук, јогурт или млеко (говедско или зеленчук), плус зачини или суперхрана што му даваат вкус и дополнителни хранливи материи.
Еве ги најдобрите смути за слабеење препорачани од славниот д-р Оз:
1. Зелено смути
Тој е миленик на славниот д-р Оз, и како што изјави во својата емисија Д-р Оз шоу тој сака да го започне вашето утро конзумирање на овој пијалок секогаш кога ќе има можност.
За 3-4 порции ви требаат: 2 чаши листови спанаќ, 1/2 краставица, неколку лисја целер, 1/2 куп лисја од магдонос, 1 куп лисја нане, 3 моркови, 2 јаболка, 1/4 портокали, 1/4 вар, 1/4 лимон и 1/4 ананас. Измешајте ги сите состојки во мешалка.
2. Енергично смути со банани
Една чаша има помалку од 250 калории, според д-р Оз. Оваа комбинација е погодна за летни утра затоа што ве лади и ви дава енергија за целиот ден.
За 2 порции ви требаат: 2 лажици какао во прав, 2 лажици крем путер од кикирики, 1 банана, 1 кремаст јогурт, 4-6 коцки мраз и малку цимет. Измешајте ги сите состојки во мешалка.
3. Смути полн со витамин Ц.
Ако ви треба дополнителен витамин Ц за зајакнување на имунитетот, д-р Оз препорачува едноставен тресење.
Е ви требаат: 2 портокали, 1/2 диња, 1 чаша јагоди и 1 домат.
Измешајте ги сите состојки во мешалка.
4. Смути со авокадо
Една комбинација што д-р Оз ја препорачува за убава кожа е авокадото.
Потребно ви е: 1 праска, 2 лажици крем авокадо, 1/3 шолја јагоди, 3/4 шолја обесен јогурт, 3 лажици сок од калинка, 1 лажичка екстракт од ванила. Измешајте ги сите состојки во мешалка додека не ја добиете саканата конзистентност.
5. Смути за детоксикација
Идеално е за појадок.
Е ви требаат: 1 чаша вода или растително млеко, 1 лажица семе од лен, 1 чаша малини, 1 банана, 1/4 чаша спанаќ, 1 лажица путер од бадем, 2 лажички сок од лимон.