Д-р Оз: Акните се предизвикани од одредена храна. Откријте ги непријателите на вашата кожа!
Дали има храна што промовира акни? Секако да, според студиите презентирани за време на емисијата „The Dr. Oz Show“. Откријте кои се непријатели на вашата кожа!
Повеќето дерматолози веруваат дека нема врска помеѓу исхраната и влошувањето на кожните проблеми, особено кога станува збор за акните. Сепак, се повеќе и повеќе истражувања доаѓаат да потврдат дека нашата кожа страда од лоша храна што ја јадеме секојдневно и дека навистина е научно докажано дека главен фактор на ризик за појава на акни е нашата исхрана.
Еве ги непријателите на вашата кожа:
1. рафинирани јаглехидрати
Една студија објавена во Архивата за дерматологија во 2002 година јасно покажува дека постои врска помеѓу исхраната и акните. Истражувачите анализирале примерок од 1.200 луѓе во Папуа Нова Гвинеја на диета заснована на зеленчук и посно месо и откриле дека немаат проблеми со акните.
Тие го исклучија наследниот фактор, правејќи друго истражување кое вклучуваше следење на луѓе со исти гени, но кои живееја во други делови на светот и имаа диета базирана на рафинирани јаглехидрати, заситени масти и преработена храна. Тие често имале дерматолошки проблеми и акни кои се влошувале.
„Исхраната што вклучува јадење храна со висок гликемиски индекс, особено преработени производи како што се леб или рафинирани житни култури, кои брзо се претвораат во шеќер откако ќе бидат проголтани, ќе има катастрофален ефект врз кожата“., смета д-р Франческа Фуско, дерматолог во Newујорк. Овие рафинирани јаглехидрати се чини дека предизвикуваат големи флуктуации на инсулин, што го интензивира производството на себум и промовира блокада на порите.
Препорака на специјалистот е да јадете зеленчук, овошје, цели зрна, посно месо и да избегнувате комерцијално преработени производи, како и слатки.
2. Млечни производи
Друга студија објавена во Journalурнал на Американската академија за дерматологија во 2005 година ја потенцира врската помеѓу потрошувачката на млечни производи и влошувањето на акните. Изведена е на примерок од 47.355 жени, како и на група од 4.273 момчиња адолесценти. Двете групи имаа големи проблеми со акните.
Објаснувањето дадено од специјалисти е дека поголемиот дел од млекото што го земаме од пазарот потекнува од бремени крави и содржи високо ниво на хормони кои можат да ги стимулираат лојните жлезди. Најдобар совет е да избегнувате млеко и млечни производи ако откриете дека ги влошуваат вашите акни. Добра замена за кравјо млеко е бадемот или сусамот, што го правите дома од натопени ореви и вода.
Друга работа што го воодушеви медицинскиот свет е дека обезмастеното млеко се чини дека предизвикува посериозни воспалителни реакции отколку целото или делумно обезмастеното млеко.
3. Пржење
Се чини дека не е маснотијата во производите за брза храна што предизвикува проблеми со кожата. Истражувачите заклучиле дека главниот виновник е прилично рафинирани јаглехидрати. „Пица, хамбургери, чоколадо и сите оние нездрави производи по кои копнееме негативно влијаат на кожата, а истражувањето конечно го докажува ова., предупредува дерматологот elоел Шлесингер.
4. Чоколадо
Студија открила дека чоколадото, дури и црното чоколадо, ги влошува акните кога се консумира во големи количини. Сепак, не треба целосно да се откажувате од темното чоколадо, бидејќи има и мноштво придобивки, но консумирајте го умерено само доколку имате проблеми со акни. Може само да им наштети на луѓето кои веќе имаат проблеми со акни, тоа во никој случај не е фактор што предизвикува појава на овој дерматолошки проблем.
Храна која има корисен ефект врз кожата
Според истражувачите, најдобри опции за храна кои имаат улога на намалување на воспалението се: лосос, рибино масло, зелен чај, свеж зеленчук и овошје.