Д-р Оз: Како да се ослободите од стомакот за 30 дена

Д-р Оз ветува дека за 30 дена ќе можете да имате рамен стомак за кој сонувате. Треба само да бидете внимателни што јадете. Еве што тој препорачува.

како

Шопинг листа

Прво одете на шопинг и проверете дали ја ставате оваа храна во корпата:
• пилешко месо
• месо од мисирка
• јајца
• Кафеав ориз
• Овесна каша
• зелен лиснат зеленчук (спанаќ, зелена салата, итн.)
• грав
• јаболка
• свежи или замрзнати бобинки
• ананас
• ѓумбир
• сурови маслодајни семиња (ореви, лешници, бадеми, индиски ореви, семе од лен, итн.)

Рецепт против надуеност

За да имате рамен стомак треба да ги елиминирате надуеноста и запекот. За ова ви треба секое утро "коктел" богат со растителни влакна и дигестивни ензими.
Willе содржи: чаша коцки ананас, половина исечена круша, лажичка рендан ѓумбир, лажичка семе од лен, чаша вода. Состојките ставете ги заедно во мешалка и мешајте додека не се формира подебел сок. Тоа е совршен начин да го започнете денот.

Пример мени

Користејќи ја споменатата храна, можете да креирате сопствено мени, но д-р Оз ви дава и неколку идеи за почеток.
Појадок
1. Измешајте чаша овесна каша со осум ореви, 8 бобинки и доволна количина на вода. Можете да додадете цимет за повеќе вкус.
2. Омлет направен од четири белки, 2 печурки, зелен кромид и 50 грама пилешко или мисирка на коцки.
Ручек
1. 100 грама печено пилешко зачинето по вкус и сад со салата.
2. Shaorma завиткана во лист салата: 100 грама мисирка на коцки, кромид, парчиња домат и краставица, лажица маслиново масло. Сите состојки добро измешајте ги во сад, па ставете ги на лист што се тркалаат салата.
Вечера
1. 100 грама мисиркино месо и чаша зеленчук исечен на коцки. За повеќе вкус може да се додаде сос од јогурт со сол, лук или кромид итн.
2. 100-150 грама риба зовриена во вода со лук, парчиња лимон и зачини плус варен зеленчук: грашок, тиквички, моркови итн.
Фото: Тинксток