Д-р Оз: Најефективниот режим на слабеење во 2016 година
Познатиот доктор Оз има нов план за слабеење во кој имате право да изневерувате еден ден во неделата и да јадете што сакате. Неговиот план е едноставен и вклучува секој ден да започнете со чаша вода со сок од лимон, проследено со опциите што ги нуди специјалистот за главните оброци на денот.
Еве како треба да изгледа вашата исхрана шест дена во неделата:
Пред појадок
Утрото започнете го со чаша топла вода со лимон.
Појадок
Имате две опции:
1. Варено јајце, грчки јогурт со 2% маснотии и овошје.
2.
Смути направено од: грчки јогурт со 2% маснотии, 1 лажица путер од бадем, 1/2 банана, 1 лажица мелено ленено семе и мраз/вода ако сакате да биде повеќе течност.
Опции за ужина
- Десет црни/зелени/кафеави маслинки.
- Неколку ореви (романски ореви, бадеми, индиски ореви, кикирики, макадамија, ф'стаци)
- Една четвртина чаша семе од тиква или сончоглед.
- Две лажици на ден со путер од кикирики/бадеми/индиски ореви.
Ручек
Обично треба да содржи 100 грама протеини плус порција сложени јаглехидрати, вели специјалистот.
Покрај тоа, специјалистот тврди дека можете да јадете каква било количина зеленчук што не содржи скроб (артишок, аспарагус, цвекло, бриселско зелје, брокула, карфиол, зелка, целер, краставици, ротквица, модар патлиџан, зеленчук, праз, печурки, кромид, пиперки, тиква, зеле, домати, тиквички).
Е ја содржи истата комбинација како ручек, протеини плус сложени јаглехидрати и скован зеленчук, но помала количина.