Д-р Оз: Научете како лесно да го регулирате шеќерот во крвта и да ослабете!
Д-р Оз: Научете лесно да го прилагодувате шеќерот во крвта и да изгубите тежина!
Различните методи за слабеење кои ги обидувате не секогаш ги даваат посакуваните резултати, дури и ако се обидете да избегнете храна што е опасна за вашата фигура, како што е помфрит или леб.
Дали знаевте дека вашата тежина во голема мера зависи од нивото на шеќер во крвта? Д-р Оз вели дека ако го регулирате шеќерот во крвта можете брзо да изгубите тежина и да ја одржите својата тежина.
Регулирање на шеќерот во крвта ви помага да имате ефикасен метаболизам и да согорувате калории побрзо, но без да се изгладнувате или да следите драстична диета без хранливи материи.
Шеќер во крвта и неговите ефекти врз фигурата
Голем дел од храната што ја јадете секој ден имаат висок гликемиски индекс и предизвикува панкреасот да произведува повеќе инсулин. Заедно со него, нивото на шеќер во крвта се зголемува, а вашето тело, наместо да согорува маснотии, почнува да го чува.
Но, дури и нискиот шеќер во крвта не е без ефекти, бидејќи може да доведе до зголемување на телесната тежина. Кога нема доволно гликоза, телото ја „гриза“ мускулната маса и му отстапува место на формирање на масни клетки.
Добрата вест доаѓа од д-р Оз. Тој тврди дека за да изгубите тежина, треба да го балансирате шеќерот во крвта (шеќер во крвта). Ова е единствениот начин да изгубите тежина брзо и без напор.
Еве што треба да направите за да го прилагодите шеќерот во крвта.
1. Јадете малку, често и избалансирано
Може да го контролирате шеќерот во крвта ако се навикнете да јадете малку, често и избалансирано. Со други зборови, добро е да се јаде на секои 3 часа, така што вашето тело постојано се снабдува со хранливи материи. Кога редовно прима „гориво“, метаболизмот работи со полн капацитет и ефикасно ги согорува масните клетки. На секој оброк, треба да јадете храна што му обезбедува на вашето тело протеини, добри јаглехидрати, масти и растителни влакна.
Еве мени предложено од д-р Оз:
Појадок: белки, мисирка шунка и овесна каша
Ручек: пунџа од брашно од интегрално брашно, полнета со мисирка и плескавица од авокадо
Вечера: парче месо преполнето со сладок компир и путер
Не заборавајте на зеленчукот. Препорачливо е да ги јадете на секој оброк, особено затоа што се полни со хранливи материи и имаат малку калории.
2. Јадете здрави закуски
Закуските помеѓу оброците играат клучна улога во регулирањето на шеќерот во крвта, затоа треба да обрнете внимание на сè што јадете во текот на денот. Наместо закуски и бисквити, консумирајте грчки јогурт (содржи протеини), семиња од секаков вид (содржат здрави масти) или јаболка (содржат добри јаглехидрати).
3. Држете го 'рбетот во правилна позиција
На прв поглед, не можете да најдете никаква врска помеѓу 'рбетот, регулацијата на шеќерот во крвта и слабеењето, но д-р Оз вели дека трите аспекти се тесно поврзани. Многу пати, вашиот 'рбет е закривен и дури и ако не го сфаќате тоа, ова влијае на процесот на варење и спречува телото да има избалансирано ниво на шеќер во крвта.
Наместо тоа, 'рбетот во правилна положба го подобрува варењето, помага брзо да се елиминираат токсините од телото и помага во регулирање на шеќерот во крвта. Сè што треба да направите е да одвоите 3 минути секој ден за да го исправите 'рбетот со валјак за пена (како оној дизајниран за вежби за пилатес).
4. Пијте подобрена вода со цимет
Вкусете ја водата што ја пиете секојдневно, додавајќи цимет во прав. Студиите покажуваат дека циметот го регулира шеќерот во крвта, помага во намалување на холестеролот и ги забрзува метаболните изгореници.
Вие знаевте дека регулирањето на шеќерот во крвта помага да изгубите тежина?