Д-р Оз: Неговиот чудесен 7-дневен план за промена на метаболизмот
Ако сте уморни од изгледот и сакате да направите промена и да се ослободите од вишокот килограми, треба да најдете начини да го промените метаболизмот на подобро. Како што знаете, откако ќе почнете да добивате тежина, стапката на метаболизам се промени надолу, што значи дека ќе продолжите да добивате тежина дури и ако консумирате ист број калории како кога сте биле во форма. Но, пред да зборуваме за чудесниот 7-дневен план на д-р Оз за промена на метаболизмот, ајде да разговараме малку за метаболизмот за подобро да ги разбереме советите на познатиот лекар.
Метаболизмот е процес со кој телото ја претвора храната во енергија. Кога бевте млади, мускулната маса складираше енергија, така што не добивте вишок килограми. Со возраста, мускулната маса се намалува и телото почнува да добива тежина. По 40 години, метаболизмот се намалува за 5% на секои 10 години, што значи дека е сè потешко да се изгубат вишокот килограми. Добрата вест е дека можете да го промените метаболизмот нагоре. Сè што треба да направите е да го следите чудесниот 7-дневен план на д-р Оз за промена на метаболизмот.
Ден 1: Проверете го метаболизмот. Прво треба да откриете која е стапката на метаболизам врз основа на возраста, висината, тежината и нивото на активност. Оваа информација ќе ви помогне да откриете колку калории троши вашето тело, сè додека не започнете да собирате вишок килограми. Тогаш ќе научите како да ги прилагодите калориите за да го промените метаболизмот. Кратко пребарување на мрежата и ќе најдете компјутер за метаболизам.
Ден 2: Откажете се од 100 калории што ги консумирате дневно. Кога следите агресивна диета и одеднаш и драстично се откажувате од голем број калории, телото паничи, испраќа сигнали за глад, што доведува до намалување на метаболизмот. Најдобар начин е да се откажете од само 100 калории од вашата дневна исхрана.
Зголемете го метаболизмот на сладоледот
Променете го метаболизмот без да се откажете од сладоледот по вечерата. Ако обично консумирате половина чаша, елиминирајте 3 лажички од количината што ја консумирате дневно - тоа се 100 калории. Со ваква диета вашето тело ќе прими малку калциум што ги стимулира масните клетки и со тоа ќе ослабне.
3 ден: Консумирајте повеќе протеини. Ако сакате побрз метаболизам, размислете за протеините. Еве зошто: Вашето тело согорува протеини двојно повеќе со варење на протеини отколку со јаглехидрати. Значи, одлична идеја е да имате повеќе протеини во вашата исхрана и ова може да го постигнете со два неделни оброци од риба. Лососот е полн со протеини, покрај тоа има омега 3 кој е одличен стимуланс за согорување на маснотиите.