Што да се јаде за да биде поубаво
Секојдневно ве бомбардираат со десетици погрешни реклами кои се обидуваат да ве убедат дека се купува убавина. Всушност, овие реклами се обидуваат да ве натераат да потрошите пари на вештачки и скапи производи за убавина.
Игнорирај ги овие реклами! „Убавината доаѓа одвнатре“ не е само психолошко клише, туку е научно докажана вистина. Како што покажаа десетици студии, колку сте поздрави и избалансирани, толку сте поубави однадвор.
Постојат дури и храна која преку своето богатство со „хранливи состојки за убавина“ го прави процесот на разубавување побрз и повидлив. Денес ќе дознаете кои хранливи материи се одговорни за убавината и кои
10 намирници кои ги содржат во целост.
Убавина - универзален идеал
Имавме десетици товарни пациенти кои страдаа од акни, што ги натера да трошат големи суми на креми и третмани секој месец. На нивно изненадување (патем, исклучително пријатно), здравите диети што ги следеа се ослободија од вишокот килограми, но и од акните. Ништо случајно, нездравата диета не само што ја враќа фигурата, туку значително придонесува за убавината на кожата.
Theелбата да се биде убав е природна, таа е впишана во нашиот генетски код и не само заради овековечување на видот, туку како значителен придонес кон самодовербата, довербата и трајната состојба на благосостојба. Секоја жена сака да биде убава. Повеќето користат третмани за убавина, креми и шминка, некои дури одат и на естетска хирургија. Она што е сигурно е дека убавината, како што реков, доаѓа одвнатре. Без оглед на идеалот за убавина промовиран од каква било мината или сегашна култура, жена која се смета за убава зрачи со здравје, има привлечни, но еластични форми:) и беспрекорна и сјајна кожа.
5-те хранливи состојки на убавината
Она што го јадете се рефлектира во вашата кожа. И во оваа смисла, постојат намирници кои штом еднаш се воведат во вашата дневна исхрана, ви помагаат да бидете поубави. За да го подобрите изгледот, виталноста и здравјето на вашата кожа, потребни ви се прво од 5 хранливи состојки, кои не се наоѓаат во скапи креми и третмани, туку во храната.
1. Сулфурот има значително влијание врз кожата, косата и сјајот на кожата. Во суштина, тој се наоѓа во сите сврзни ткива и ги поврзува сите органи, имајќи можност за континуирано градење и обнова на колаген и кератин, двата неопходни за коса, кожа и сјајни нокти. Храната богата со сулфур вклучува јајца, морски плодови, лиснат зелен зеленчук (спанаќ, брокула, кеale, бриселско зелје и др.) И органи (црн дроб, срце, бубрези).
2. Цинкот е неопходен за детоксикација на црниот дроб, за поправка на ткивата и за оксигенирање на организмот. Недостатокот на цинк е научно поврзан со опаѓање на косата, акни и други кожни заболувања. Добри извори на цинк се лушпите, говедското, мешунките (грав, наут, леќа), ореви и семиња.
3. Омега 3 масните киселини го зголемуваат нивото на хидратација на кожата, што ја одржува млада и еластична и без знаци на предвремено стареење. Извори на омега 3 масни киселини во исхраната се скуша, лосос, харинга, школки, сардини, семе од лен и ореви.
4. Витаминот Ц е важна компонента на процесот на синтеза на колаген, директно одговорен за еластичноста на кожата. Во екстремни ситуации, недостаток на витамин Ц предизвикува скорбут, сериозна и болна болест во која синтетизираниот колаген е неисправен. Ова доведува до крварење на непцата, губење на забите, лупење на кожата и попречување на процесот на лекување на лезии на кожата.
Диетата богата со витамин Ц може да стимулира поправка на ДНК, да помогне во зголемување на производството на колаген, да го намали воспалението и да ја подобри циркулацијата на крвта. Храна богата со витамин Ц е шипинка, црвена лута пиперка, бугарска пиперка, магдонос, кеale, брокула, лимони, портокали, киви и јагоди.
5. Ironелезото и магнезиумот работат во тандем, бидејќи железото е од суштинско значење за здрави нокти, правилна регенерација на косата и магнезиумот ги спречува кожните заболувања. Најдобро е да ја добиете потребната дневна доза на железо од вашата дневна исхрана, што значи околу 8 mg за мажи и 14 mg за жени. Ракови, спанаќ, органи, мешунки, семки од тиква, тофу, мисирка и темно чоколадо се некои извори на железо. Магнезиум се наоѓа во мешунките, авокадото, тофу, семето, цели зрна, банани, темно чоколадо, лосос, скуша и калибус.