Да ги обучиме нашите срца

срцеви заболувања

Во последно време добивам се повеќе прашања во врска со спортски активности кои го подобруваат здравјето на срцето.

Подолу подготвивме рангирање на видовите физички активности, во зависност од придобивките што ги носат на срцето, но и на здравјето воопшто.

Најдобар

Најштетни

  • Трчање по асфалт на долги растојанија. Јас го вежбав сè додека неколку болки и повреди, и на мене и на други тркачи, не направија да сфатам дека луѓето не се дизајнирани за оваа обука. Дури и ако го зајакнува срцето, го троши телото, почнувајќи со оштетување на зглобовите.
  • Секаков вид енергична обука за која не сте биле обучени. Може да се движи од чистење снег со лопата до возење велосипед 30 километри на првиот ден од пролетта. Прекумерниот адреналин што се ослободува може да предизвика срцев застој кај оние кои се изложени на ризик. Од истата причина, никогаш не тренирајте без претходно да направите неколку потези за загревање. Исто така, избегнувајте да се задржувате на екстремни температури. Кога телото се бори со студ или топлина, помалку крв е достапна за тренирање на мускулите, правејќи дополнителен притисок врз срцето.

На крајот, сакам да ви кажам, не дозволувајте науката (ниту јас) да диктира вид на обука за вежбање. Студиите можат да покажат дека пливањето е најдобро, но ако не уживате во тоа, немојте да се мачите. Користете ги овие информации како совети, водичи за да го пронајдете најсоодветниот спорт. Пронајдете физичка активност во која уживате, уживате и што можете постојано да вежбате.